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我的孩子是在上高三的时候被确诊为抑郁症的我们当时对抑郁症一点概念都没有，于是我们就到网上去到处找资料！发现孩子不仅它符合抑郁症的一种状态，还符合强迫症的状态，我当时以为他是完美主义倾向并不以为然！ 比如说它会反复的关水龙头，反复的去关门锁，甚至吃饭也要吃得干干净净，颗粒不剩。后来他们学校教导主任找到我反馈孩子在学校里面也不合群，跟其他同学相处的不太好，觉得其他同学都很讨厌，性格也变得偏激，易怒！ 每次放学回到家，要换衣服才能进他的卧室，洗澡一般半个小时，不催他不出来，我们不小心碰到他，也必须洗干净才能碰他卧室的东西。最严重的时候，连有些路段可能是同学走过的他都会要求我们避开，当时只是简单跟孩子沟通了一下！以为他是学业压力比较大！在医院的神经内科大夫也说是因为孩子的学业压力大导致这个抑郁症！ 在沟通过程中我发现比一般孩子总有一些天马行空的想法，比如要控制全人类或者要成立比乔布斯还要厉害的科技公司，说到同学，他情绪就开始激动了，觉得他们全都是恶心，讨厌的，不应该存在的！ 我们在今年6月初带他去看医生，诊断为中度抑郁症，焦虑症，双相情感障碍。一直在服药。他的偏激性格一直还是没有改变，他本身是非常善良单纯的孩子，连一只小虫子都不愿踩死，却会说出很偏激的话，比如他在睡觉的时候，楼下有人说话大声或有汽车声吵到他了，他会说要杀了他们！看到他因为愤怒而扭曲的面孔我跟他妈妈感到十分的担心！ 目前他有抑郁的状况，但更多的似乎是焦虑，害怕上学，是恐惧上学！一想到上学就怕，心慌，甚至恶心，问他怕什么，他也说不上来，暑假的时候，我带他到空无一人的学校、教室他都害怕难受。 躯体症状通过药物治疗虽然得到了一定的控制，但是他的思维一直就转变不过来，我们就在网上给他找各种各样的方法进行辅导，但孩子总是觉得他没有什么问题，也许我们不是专业学心理学的，在方法上也很粗暴，慢慢的孩子就越来越对抗，越来越叛逆，很多地方就跟我对着干，在他心情好的时候也听得进去，但是过了一阵子觉得这个方法没有用了，然后他就彻底否定！为了他的上学问题啊，我跟他妈妈软硬兼施威逼利诱，就是不见成效，就差点用绳子把他捆到学校去了！ 寻求体系而非单个方法 后来才知道心理干预它是一个体系而不是一个方法，方法在短期内管效，我一直在找方法，也买了很多心理学方面的书，但是书里面都是零碎的方法，我突然意识到我必须找这个专业的体系来进行心理干预！不然东一个方法西一个方法，捡了芝麻丢了西瓜，孩子也会感到迷茫，家长也会感到很疲惫！ 非常感谢今日头条这个平台为我提供了很多这种关于这方面的知识，那我知道了还有意识疗法有认知疗法还有这个森田疗法，似乎为我打开了另外一片天地，让我重新看到了希望！ 当时看了凡老师的一篇文章说神经症是牵一发动全身的，当你抑郁了你可能会焦虑，当你焦虑了你可能会强迫，当你强迫了你也可能会有双向情感障碍，同时会有拖延症呀，这些问题都体现在我儿子身上，我现在是眉毛胡子一把抓头痛医头脚痛医脚！同时因为这个我跟太太也变得非常的焦虑！有时候她因为孩子问题偷偷的躲在被窝里面哭被我发现！我们俩都相对无言啊！ 现在也尝试积极的应用意识疗法去调解自己的心情，有时候情绪来了就处在一种无意识的当中，就跟孩子产生情绪上的对抗，甚至肢体上的对抗，最后一家人都会相互怨恨恼怒内疚自责羞愧相互埋怨，家庭关系一度降到了冰点！ 因为这件事对我造成的影响也非常的大，我根本没有心思去好好上班，脾气也变得暴躁起来，现在跟孩子基本都是靠吼的，认为如果不是孩子，或者不出这件事，我的心情就不会变糟，我也不会发火、失控，这让情况雪上加霜越来越糟！ 意识疗法的ABC法则 无意间在头条上遇到了了凡老师一篇关于家长何调适自己的情绪和行为-意识疗法，深深地触动了我。我开始认真思考这个问题，重新审视自己习以为常的认知，并决心开始尝试改变。意识疗法里面一些观点深深的打动了我，其中就是ABC法则,这是大多数人的习惯性思维，认为是A（事件或人）让你有这样的C（情绪和行为），人们根本没有意识到B（认知）的存在和影响，当大家有了C就去找A的麻烦，而实际上你能改变的只有B，我的儿子真的这么差吗？当我仔细回想一下，我觉得他并不是一个很差的孩子他甚至在学校里拿到了奖学金，在父亲节的时候，自己省吃俭用凑钱给我买了个刮胡刀！儿子过往的点滴涌入我的心头！ 我在心里开始理解了儿子的感受，在一段时间里面他无理取闹他不上学，他侮辱谩骂同学，我一点也没有生气，反而有点同情他，他的这个学习压力这么重，他又想得这么多，所以情绪激动的时候他自己也意识不到呀，这个怎么能怪他呢？有时候看他无理取闹我就蹲下来把他紧紧抱住，刚开始的时候他会很抗拒很挣扎但是慢慢的他就会平复下来！ 一切改变从改变自己开始 我以前总想着让孩子去改变，我突然发现自己改变了，孩子也就跟着改变了，这比我找任何方法都要管用，慢慢的他不抗拒我了，每次我抱着他的时候我能让他感受我的心跳，然后他的情绪就慢慢平复下来，后来这个情绪平复的周期越来越短！儿子也开始慢慢接纳了我，在他面前我不再是以一个刚强的父亲的形象出现，而是以朋友的身份跟他去探讨！ 在跟孩子慢慢的沟通探讨的过程中，去发掘孩子情绪下隐藏在潜意识里的东西！这就是意识疗法里面的觉知，我知道这个过程非常的漫长，我也做好了这个心理准备，但是它的成效是可以看到的，后来孩子甚至可以跟我讲一些私密的事情，大概在三个月以后他告诉我他在学校里面喜欢那个女生，当他向那个女生表白的时候，结果那个女生拒绝了他，让他受到很大的打击，我突然意识到孩子目前的状态可能跟这个事件有很大的关系！ 于是当他继续出现强迫行为的时候，当他处在泛化的逻辑思维链条的时候，我就让孩子从头脑思维出离，去感知自己当下的感受，因为我始终记得了凡老师说的那句话：思维是虚幻的，感觉是真实的，这样就切断了泛化的逻辑思维链条，通过不断的践行，他现在能够很好的去终止了这种强迫行为！并通过一定的方法去提升他的意识，只要他在处在这种强迫思维的时候，他一下子就能意识到自己的问题！ 改变认知就能转换角度 不仅在处理儿子的问题上，我改变了自己的认知，包括在和太太意见不统一时，我也积极尝试调整。由于北方烧地暖，太太是一个非常怕热的人，我又是特别怕冷的一个人，所以每到冬天的时候总是开一阵关一阵儿，总是因为这个事情跟她去争执！同时也会搬出各种各样的理由来，到最后大家都是不欢而散，谁都说服不了谁！ 前几天晚上又开了暖气，又因为温度的问题吵开了，我的情绪非常的激动，但跟以往不同的是我一下子就意识到了自己正处在情绪当中，于是我就走开了，躺下也没有睡着，我开始反思自己的：我认为晚上不开太冷，可太太认为开很燥热睡不好，对身体也不好，每个人对冷热的感受不同，我为什么就认为自己的感受一定对呢？为什么非要把自己的感受强加在他人身上呢？ 我自己想着想着都不禁笑了起来，哎，其实说到底，不是在于一夜要不要开着暖气睡觉这件事上，而是自己内心的那思维模式又在“作祟”，总觉得太太应该事事都听我的，一不按我的想法去做就有点生气。觉知了自己的真实想法，转个弯，让意识进来，替别人想想，天下太平了，否则还真是庸人自扰。 觉知潜意识下限制性信念 看似很多的气都来自于和自己朝夕相处的家人，更多的是自己限制性信念的原因，就是那些我们一直认为对的东西正确的东西，在形成我们的一些标准也就是世界观人生观跟价值观，演化为我们做人的标准思考的方式当一旦有人触犯了这些限制性信念，我们就会生气，而实际上我们是在跟自己生气，不改变自己的认知，不光是在家里生气，工作上也会受到影响。 我的工作是跟教育培训有关的说实在话我不是很喜欢这种性质的工作但是旁边的人都觉得我非常的优秀，但是因为要养家糊口我没有办法，公司后来安排我去去给一家大企业做培训，时间越来越近，我感到越来越恐慌越来越焦虑，我觉得不能这样，因为培训师如果自己的状态都调整不好的话，根本就没有办法去面对学员，因为你会将你的情绪在无意识无觉之间传递给他们，他们会感知得到！ 当我意识到这个问题之后，我开始尝试着意识疗法里的觉知，我反复在问自己三个问题我在做什么我能做什么我想做什么？我很清楚的知道我其实很喜欢这份工作，而我焦虑的是我很担心自己因为一次讲不好而被别人指责嘲笑，别人越是认可赞扬我，压力越大，越害怕辜负了这些“盛名”(发现限制性信念）！到最后在头脑思维里放大了这种焦虑的情绪！ 终于觉知到是什么困扰我之后，我重新调整思维模式：放下所谓的结果，专注于过程，每一次都是锻炼和提高自己的机会；同时我决定这一次我要大胆尝试，不按照既定的PPT授课模式来讲，发挥自己擅长的风格同时也是自己喜爱的讲课模式。（重新构建新的思维模式） 通过这样的调整啊，这次我反而形成了我自己的一个授课模式，这种授课模式让我获益良多，认知上调整过来，再加上行动上积极改变，之前的焦虑情绪也跟着烟消云散了，觉知自己的限制性信念并不是一件容易的事。当你遇到情绪的困扰，都是知行合一都是践行的好机会。通过意识觉知然后在做行为上的改变，知道影响自己情绪的不是每一件事情本身，而是自己对当下这件事情的认识和理解，认知改变了，随之而来的自己的情绪和状态也比以前平稳很多，愉悦很多。 意识疗法里面提倡静坐的目的就是为了让你静下心来去觉知，静下心来去思考（不必依赖心理咨询师，掌握了意识疗法之后，你就是自己最好的心理咨询师）。找到你的限制性信念之后你就开始去慢慢突破他，跳出他的这种信念，重新构建你的思维模式，认知改变行为：顺其自然，为所当为，这适合每一个人！列举以上例子完全是因为作为意识疗法的一个践行者的亲身感受，它不仅见证了我的转变，也见证了我儿子跟太太的转变 陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
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