清肺

1、清：清除肺部毒素

想要清除肺部毒素，最简单的方法就是多喝水，水可以带走我们身体的很多毒素。

针对排肺毒，为了达到更好的效果，我们可以喝点消炎排毒的茶水。

尾参桔梗茶：将尾参、蒲公英根、玉兰根和桔梗混合，泡水代茶饮，可有效清除肺部毒素，缓解因吸烟引起的咽喉不适，对防治慢性支气管炎也有帮助。

尾参，是一种草本植物的根茎，早在《神农百草经》中就已经别列为上品了。尾参对肺部的滋养作用非常好，有利于烟毒的快速排出。

蒲公英根，可有效排毒解毒、消炎去火。蒲公英是中药八大金刚之一，又被现代医学定为天然抗生素，不仅可以帮助肺脏排毒，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。

玉兰根，具有许多生理活性，比如增强免疫能力、抗炎作用、调节人体代谢等。

桔梗，善利肺气、宽胸快膈，促进肺中脓痰排出，为祛痰排脓治肺痈之良品。中医常用桔梗治风热犯肺，咽痛失声等症。

2、润：润养肺脏健康

润肺可以多吃白色食物，白色食物多能润肺养肺。

梨：梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。

最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

百合：百合是白色食物，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

银耳：银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众。

白萝卜：萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺润肺的。

3、提：提升肺脏功能

提升肺脏功能的方法很多，比如慢跑、腹式呼吸等，这里说个大家都能学会、又十分简便的方法——闭气。

吸一次气闭住，等到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加饱满，此时可继续闭气十秒或二十秒，受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气，循环往复。

总共吸几次没有限制，根据自己能做到的情况决定，随时都可练习。练习一段时间后，你就会发现自己能闭气更久了，这就是肺功能得到了提升的表现。