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健康养生九适度

 逸香阁居士丽人 2019-01-08

一、动静适度。生命在于运动加静养。动在养生,静则养心。二者不可偏,贵在一个“适”字。

二、饮食适度。要做到饮食有节,定食定量不偏食,不过饥过饱,这是养生的一大原则,长寿者的共同经验。

三、荤素适度。人体健康需要多样食物,保持营养平衡。老年人应荤素合理搭配,以素多荤少为宜。

四、睡眠适度。睡眠是人的生理需要,睡得安然才能活得自在。因此睡眠一定要充足,一般情况以睡7-8小时为宜,以睡得甜,醒来轻松为睡得好。但不宜多睡,睡得越长,体能下降越多,身心老化现象就越严重。

五、用脑适度。常言说,人怕不动,脑怕不用。老年人要勤用脑,多思维,可以延缓大脑衰老。但不能用脑过度,导致神经衰弱。

六、体形适度。无数事实证明,过胖过瘦都有害健康。要通过饮食和运动调节体形,维持正常标准体重,但人到老年又不必苛求标准体重。

七、娱乐适度。老年人为调节生活情趣,参加娱乐活动是必要的,但不能无度,长时间的玩,会损伤心身。

八、悲喜适度。老人在遇到大喜大悲的突发事情时,一定要防止乐极生悲,尽量哀而不伤。遇到愁心事悲痛事时,要看得远,想得开,勇于面对,及时化解。

九、情欲适度。人都会有欲望,但不能脱离现实,过多地去追求根本无望的欲念。欲不可无,但不可纵,纵欲必闯祸染病,要做到少情欲,节物欲,弃官欲,少贪欲。老年人要保持性爱,适度的性生活对养生长寿都有一定的益处,但要因人因体而异,既要节制,又不能过分克制,更不能过度的劳累。

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