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GIF 波姐语录：苗条轻盈的身体，紧实的线条，少不了这套瑜伽 身体赘肉过多影响美观还会影响你的敏捷度，让你变得笨重。波姐介绍的这些瑜伽体式能够从各个层次帮我们消除身体脂肪，让我们都能成为身体轻盈美好的女孩子。看到这里，相信大家已经迫不及待的想要了解了，现在，就请大家认真了解波姐的分享吧！ Look1：手臂减脂让你的肩膀不再厚重 手臂脂肪多影响的可不止是手臂，它连带着会让你显得“虎背熊腰”，练习瑜伽去除手臂脂肪，同时消除肩膀背部的脂肪，让你拥有纤细美背。  战士二的练习动作，先完成弓步动作，左右腿动作可以交换，双腿向身体两侧分开弯曲和伸直，背部挺直，向两侧伸直手臂，让它们保持平行于地面。  幻椅式练习，并拢双腿向下弯曲，做半蹲状态，脚掌完全贴地，上半身向前倾将双臂举过头顶伸直。经常坚持这项练习还会让我们拥有紧实的腿部线条。瑜伽人用体式凹出美好的体态，还顺便把脂肪减了，动作还挺简单。  蹲在地上弯腰，手臂弯曲在前面让手掌心着地，上半身下压让腰部用力，双腿抬起来向身体左侧伸出，右腿伸直，左腿弯曲脚掌搭在左手肘上。 Look2：腰部减脂健康还显身材 腰肢柔软线条分明是很吸引人的，完成这些瑜伽体式消除腰部脂肪，让你什么柔软动作都手到擒来，而且还会增强你的身体轻松感。  战士一式练习，波姐觉得战士式都是不错的，做出相同的腿部动作，脊背挺直，手臂举过头顶向上伸直就完成了。苗条轻盈的身体，紧实的线条，少不了这套瑜伽。  身体左侧着地侧躺在地上，上半身抬起来，右腿向上伸直并向上半身方向下压，左臂向上抬起，手指抓住右脚，左腿向后弯曲，右臂向下伸直手指抓住左脚。瑜伽人用体式凹出美好的体态，还顺便把脂肪减了，动作还挺简单。  牛面式练习，盘腿姿态坐在地上，左腿向右侧弯曲，脚掌放在右侧地面上，右腿从左腿上弯曲向左，脚掌放在左侧地面上，双臂分别从腰部和肩膀部向后弯曲，手指在背后握在一起。 Look3：消除腿部脂肪让你拥有轻盈的步伐 双腿肥肉多也是很显的笨重的，练习瑜伽体式消除腿部脂肪，让你步伐轻盈而且增强你的整体身体比例。  展臂练习，站直身体，刚开始练习可以让双腿分开一些距离，上半身向后弯曲，要让腰腹部伟感到紧绷感，手臂向后伸直。  练习过展臂式，我们再来完成蝎子式的变式，伸直手臂撑在地上让身体先做出倒立动作，上半身要向上挺起来，双腿向前倾，同时向下弯曲，脚掌悬空保持在头顶上方。  我们还可以彼此配合做双人练习，一人做上伸腿式，平躺向上九十度伸直双腿，另一人在他的脚掌上完成弓式瑜伽的变式，腹部贴合着他的脚掌，上半身向上抬起，双腿分开向上弯曲，手臂向后伸直分别抓住双脚脚踝。  战士二现在也是可以练习的，做弓步动作的时候双腿的角度和伸直程度一定要标准，并且上半身要一直保持挺直，手臂也要一直保持伸直状态，这样练习出来的效果可是非常非常好的。 爱美的女孩子很多，不过能为了变美而坚持的就不多了，希望波姐的这些瑜伽体式能够激发出大家对于变美的热爱，从而认真的坚持这些体式，帮助自己消除脂肪，让自己做轻盈美好的人。 |
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