登华山前后的饮食安全,你一定要知道！

 登山前：

　　1、山下的玉泉夜市(在玉泉路十字东北角)会在凌晨两点结束，一般的小吃店会在11：30左右关门，超市会在11：00左右关门，所以晚上登山的游客一般最合适的吃饭时间为20：00－21：00，这个时候吃完晚饭可以稍作休息，然后就可以上山了。

　　2、登山前，一般都会吃一些耐饿、热量高的食物，大多数人会选择米饭炒菜，多点些肉类增加热量，建议不要吃面食，因为吃面食容易口渴，上山本来就特别想喝水，如果吃了面后果就无法想象了。

　　3、这是个很矛盾的问题，体力不好的人在上山时会消耗很多水，但他的体力又背不了很多水，山上会有很多地方卖水，价格5—8元，水是登山必备的物品，游客可以根据体力多带或是少带，建议一个人准备2－3瓶的纯净水就好了！

　　4、大件的行李千万不要带上山，因为上山途中，你恨不得自己带的东西全都是水！食品方面建议带热量高体积小重量轻的食品，比如巧克力，压缩饼干，火腿肠。

　　登山途中：

　　1、喝水的技巧：这是个可笑的话题，但在华山喝水真的需要技巧，当你口渴时，喝一小口润润喉咙，保持口腔的湿润，否则，你一路猛灌就会不停的找厕所，但山上的厕所是缺货！而且这样喝水也容易把所带的水很快喝完。

　　2、补充体力：山上会有卖水果，牛奶，豆浆，醪糟，饮料等，这些都是补充体力的好物件，一般会加强你的防御力，脚力，内力，唯一不好的是会减少你的银子。

　　在山上就餐：

　　山上的东西会贵一些，因为这都是挑夫的双肩扛上山顶的，所以，在吃东西的时候请不要浪费。建议吃一些热的食品，这样对于肠胃很好。山上相比最实惠的食品如果不算你从山下带上去的那些，就只剩下煮鸡蛋了，一元一个。

　　下山后：

　　建议吃面食，因为刚刚从山上下来的你早已饥肠辘辘，这个时候快捷，顶饥的食物是大家的首选，所以面食是下山后的最好食品。大刀面，扯面，踅面等，当地的特色饮食。

　　登山路况及体力分工：

　　登山过程是艰辛的，合理安排体力是相当有必要的。

1、路况：

　　玉泉院―――回心石：这一段的路为盘山路，

　　玉泉院―――青柯坪：多为坡面，

　　青柯坪―――回心石：多为石阶。

　　回心石―――金锁关：这一路段大部分都是阶梯，山势比较陡，是最耗费体力，但也是最有乐趣的地方，因为这一段路会让登山者比较有成就感。

　　金锁关―――主峰区：这一部分多为平路和上山阶梯相结合。

2、夜里爬山看日出的各段耗时是这样的(休息时间另算)：

　　山门―(50min)－五里关―(60 min)―莎萝坪―(30 min)―毛女峰―(30 min)―青柯坪―(40 min)―回心石(千尺幢)－(10 min)－百尺峡－(10 min)－老君犁沟－(15 min)－北峰－(10 min)－苍龙岭－(10 min)韩愈投书处－(20 min)－五云峰－(40 min)－金锁关－(20 min)－东峰(观日台)。(总耗时6小时左右)加上休息时间一般为七个小时左右即可从山门到东峰(体力好点的6个小时左右也可以)。

3、休息安排：

　　短暂歇脚(5分钟)：五里关，回心石，韩愈投书处。

　　小憩(10－15分钟)：毛女峰，北峰，五云峰，金锁关。

　　停留：东峰(1－2小时)登山客看日出。