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dang~dang~dang~ 小七瑜伽课堂又来啦 今天要讲的是 侧角伸展式七大功效 GIF 下面我们复习一下侧角伸展式 七大功效 轻松甩掉多余脂肪 让你美美哒   体式步骤 首先保持山式站立，双腿尽量分开。 双手侧平举与肩同高，手心向下右脚向外打开90度，左脚收回30度，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。 接着沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展。 最后保持平稳地呼吸，吸气起身。 反侧练习~  练习益处 强化腿部力量，稳定根基； 锻炼腹外斜肌减少侧腰赘肉； 舒展腋窝，促进腋下淋巴排毒； 锻炼臀肌提升臀线； 促进消化系统； 改善血液循环； 消除腹部多余脂肪。 为了让大家更好地了解这个体式 一张解剖图送给大家^_^  tips：有高血压等心脏或血液循环问题，就以简易侧角式代替这个姿势。 在练习中感到任何的不适，如偏头痛等等要停止练习。 颈部有问题请不要将头部转向面朝上，而是保持颈部与脊椎平行看侧前方，或者看向下看地板的方向。 一定要记住哦 
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