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我们建议糖友选择带壳原味坚果，因为：1、带壳的坚果您在吃的时候要先剥，运动一下，可以下意识减少摄入量。2、带壳的可以有效地减少调味料、钠的摄入。因为带壳的80%的调味料都会留在壳上。原味是因为添加剂更少，所以建议吃原味坚果。  每天可以吃多少坚果呢？  根据2016年居民膳食指南中写道，平均每周50-70克，算下来平均每天10克左右，换算成核桃约每天1-2个，或花生米5-6粒。  现在流行吃的每日坚果这种一天一包的，里面有好几种坚果和果干的，每天吃起来也很方便。一包25克。如果果干再少一些，这一包的量再稍微减少一点，那一天一包就会很适合糖友来吃了。也是个很不错的加餐选择。  猜你喜欢      
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