带你去幸福感最强的两个国家——尼泊尔、不丹
行程安排 第一天 成都-加德满都 根据航班时间提前一天或当天早班机前往成都。搭乘国际航班飞往加德满都（飞行约 3 小 时 ，加都比北京时间慢 2 小时 15 分），它是一座新旧建筑并存的城市，就像是中世纪的欧洲，古老却不沉重。
最繁华的泰米尔（Thamel，俗称“老外街”），是世界各地游客赴尼泊尔旅游的大本营，它既是尼泊尔政府在加德满都专设的涉外旅游区，也是感受尼泊尔文化的好地方。
斑斓的装饰品、轻薄的纱丽与街上的居 民的满面笑容交相辉映，构成了最真实最淳朴的尼泊尔之歌。
第二天 加德满都- 纳加阔特 ★ 精华景点：巴德岗杜巴广场，55窗宫， 【行程概括】加德满都 KTM－纳加阔特 （30 公里，约.5 小时）
7:00左右酒店早餐后乘车前往始建于13、14 世纪的巴德岗杜巴广场：其中的金门和 55 窗宫，惟其 精美的铜铸和木雕艺术而闻名，是罕见的艺术珍品。金门，顾名思义是一个金碧辉煌的门，在众多红色建筑中，格外的醒目。
55 窗宫建于公元1700年，墙壁以红砖砌成，上面饰以优美的背景和雕刻图案，还有一个带有55个窗户的阳台，这里可选购著名的巴德岗木雕工艺品和陶制品。她被誉为露天博物馆和活的遗址，展现出一幅中世纪尼泊尔的瑰丽图画。
加都以东 30 公里的美丽的尼瓦尔人村庄纳加阔特（海拔：2000 米）。这里以壮美的喜马拉雅雪山日出、日落而闻名，是著名的喜马拉雅观景台。因为这里是加德满都山谷观赏喜玛拉雅山脉视角最广且最佳的地方。
第三天 纳加阔特-加德满都 ★ 精华景点：猴庙、帕斯帕提那神庙、帕坦杜巴广场
佛教圣地之一“斯瓦扬布”俗称猴庙，建于公元 5 世纪，是亚洲最古老的佛教圣迹之一。佛注视着面前那条已被虔诚的信徒磨损的石阶，等待佛教徒献上诚挚的膜拜。金色的塔尖赋予这座 5 世纪建造的佛塔很多神秘的色彩，斯瓦扬布拉特是尼泊尔的象征之一。来这里祭祀的有尼佤尔尼姑、藏族喇嘛、佛教、印度教之贵族朝圣者，也许斯旺那布塔是观察尼泊尔各个宗教融洽相处的最佳地方。这座矗立在加德满都郊外山顶的辉煌寺庙，有着 2000 年以上的悠久历史，是亚洲最古老的寺庙之一。因为庙里到处是猴子，猴庙由此得名。
整体建筑古朴味道十分浓郁， 民房的窗饰极其繁复，寺庙建筑的细部一样精细。寺庙、佛塔、铜饰等组合在一起，再加上成群的鸽子飞来飞去， 成群的猴子蹦来蹦去，形成独特的景观。帕坦，位于加德满都以南5公里的巴格马提河畔，加德满都谷地三大城市之一，始建于 3 世纪，是尼泊尔最古老的城市。整个景区象是一个露天博物馆，到处是古老的建筑。同加德满都不同的是，这儿人们的生活并未受到旅游太大的影响，整个帕坦杜巴广场就是一个菜市场，你可以比划着同卖奶茶的大婶要杯 10 卢比的奶茶，坐在一个高一点的台阶上一边晒着暖暖的太阳一边看着下面熙熙攘攘的人流，有讨价还价的、有接孩子放学的、甚至还有在喷水池里洗澡的，任时间挥霍。
第四天 （尼泊尔）加德满都-（不丹）帕罗 ★ 精华景点：虎穴寺 搭乘不丹航空公司航班飞往不丹王国西部重镇--帕罗，(飞行时间约 1 小时）。 PARO（海拔：2280 米）。不丹航空直飞的加德满都/帕罗航线将为您展现比任何一条航线都壮观的喜马拉雅山脉奇景。飞机飞离加都河谷以后，机长便会为您指示一连串的世界著名高峰：珠穆朗玛，马卡鲁峰，世界第三峰—干城章嘉峰，以及西夏邦玛峰、GAURI SHANKAR、卓奥友峰、洛子峰、不丹的第二高峰—珠穆拉里雪峰等，据说眼尖的人甚至可以认出尼泊尔 EBC 徒步起 点鲁克拉机场跑道和南池市场。在飞机上观赏完高原美景后，飞机抵达帕罗--不丹唯一的国际机场。
不丹导游举牌 接机后，便带领我们前往【虎穴寺】(Taktshang Goemba，意为“虎穴”），它位于悬崖峭壁上，高出帕罗峡谷地面 900 米，极 为壮观。据说莲花生大师乘雌虎坐骑来此修行，这里也因此被奉为圣地，全不丹的信徒均来此顶礼膜拜。从 TAKTSHANG 山崖山脚，需要爬山 2 小时来到建于悬崖边的虎穴寺，午餐安排在半山腰 的简易自助餐厅。下山也需要约 2 小时路程。 由于航空公司调配的原因，由加德满都直飞不丹的航班有可能会经停德里后前往不丹。 第五天 帕罗-廷布-普拉卡 ★ 精华景点：国家纪念碑、楚克旺耶纪念碑、普拉卡宗 廷布河谷各景点：【国家纪念碑】，这是按不丹三世国王晋美·多吉·旺楚克陛 下（现代不丹之父）的设想而建的标志性建筑，意在纪念世界和平与繁荣。为世界和平而建的纪念碑，也是廷布人 每日转塔最集中的地方。进一步可以探索【传统造纸场】【塔金动物保护园区】看不丹国宝塔金。
羚牛（Pakin， 不丹语称塔金）是不丹国兽，相当于中国的大熊猫。这种羊头牛身的动物是羊和牛的杂交动物，只有在不丹能够看见。 开车前往【旺度波德朗】（开行 2.5 小时，海拔：1240 米）和【普纳卡】。途中，在 3140 米的 “多雄拉山口 Dochu La Pass”稍事休息，欣赏东喜马拉雅山脉的壮丽景色，同时拍摄这里的 108 座佛塔，称之为【楚克旺耶纪念碑】，建于 2005 年，为了纪念在剿灭不丹南部阿萨姆反政府武装中丧生的人，同时也祈祷世界和平。
【普纳卡宗（Punakha Dzong）】她是公认的全国最美丽的宗堡。【切米拉康 Chimi Lhakhang】， 是喇嘛朱卡库拉的堂兄为纪念他而建的寺庙。 （普纳卡途中一段路况在修补中，会发生堵车的情况） 第六天 普纳卡-帕罗 ★ 精华景点： 国家图书馆、杜克耶堡、帕罗宗 【行程概括】普纳卡-帕罗（车程约 5 小时） 不丹王国首都—廷布 Thimphu（海拔：2320 米）。 【国家图书馆】，【不丹 13 项 传统艺术学院】以及【民间文化遗产博物馆】。还有到【国家邮政局】制造自己的邮票。多种多样的邮票是不丹的 一大特色。不丹在邮票设计、印制和材质的多样性上，一直处于世界领先地位，并多次在国际邮展上获奖。发行富 有国际竞争力的特种邮票以成为不丹赚取外汇的主要途径之一。目前不丹仍然保持着使用特殊材料印刷邮票最多的世界纪录，包括世界上独一无二的 CD 邮票及 3D 邮票。在这里，可以制作自己个人头像的邮票，这将是很有意思的经历。
【杜克耶堡】，这是一座韵味十足的宗堡遗址，矗立在一块名叫杜克耶的大岩石上，被四周的梯 田包围着。它是由不丹先王们为抵抗西藏入侵者于 15 世纪而建造的。透过这座古遗址，感受昔日的金戈铁马。在夕阳的照射下，以这座土黄色宗堡为背景拍摄，更显意味深长。 夕阳下的杜克耶古堡非常美丽。这里还是观看不丹第二高峰珠穆拉里雪峰 Jhomolhari 的最佳地点，珠穆拉里雪峰耸伟高大，壮观非常。
帕罗宗瞭望塔的【塔宗】、现在已建成为不丹的“国家博物馆”，博物馆的圆形外观据说是佛 教吉祥法器海螺的形状。博物馆分 6 层，各层的文物分别不同，包括宗教、国家发展历程、邮票、老照片、生产生 活、动植物等各方面。最后参观【帕罗宗--日蓬堡】，意为“一堆珍宝上的城堡”。它是不丹最为知名的寺庙，现在 是政府办公场所、帕罗法院及宗教协会所在地。帕罗集市，在这里可以选购不丹货真价实手工艺纪念品。这里无需议价的商家，随遇而安的人们，悠然自得的生活节奏，古色古香的店铺民居，这跟我们想像的全然不同。精致小巧的帕罗与周边的河流森林及背后的山景，那么协调地相融着。
第七天 （不丹）帕罗-（尼泊尔）加德满都 ★ 精华景点：博达哈大佛塔 活女神庙 搭乘不丹航空返回加德满都（飞行时间约 1 小时）。尼泊尔的地标建筑--“博达哈大佛塔”（Boudhananth，联合国人类文化遗产）， 博达哈大佛塔底下的壁瓮有西藏祈祷 轮，朝圣者一面念着经文一面转动着祈祷轮，听说要念一千遍才能修得一份功德。据说佛塔的出现是西元 600 年后, 也就是藏王松赞干布时期.这座加德满都谷地最大的佛塔,一直以来与藏传佛教和西藏拉萨有着密切的关系。
加德满都英勇善战的廓尔克士兵把守的【哈努门达卡宫博物馆】、古朴精致的【库玛丽（活女神）庙】、 赋予加德满都市名的【独木庙】、【塔莱珠女神庙】印证了尼泊尔几百年的风雨历程。 第八天 结束旅程，带上买的各种战利品返回成都。
天气图表
10 月份至次年 3 是尼泊尔的干季，气候爽朗。冬季出行时基本上携带薄毛衣及外套就可以。另外，奇旺属热带，天气炎热，别忘了带短袖衫。要做健行徒步的游客需要根据线路海拔的高低和季节携带适合服装，一般白天行走时可带T恤，晚间则需要添加羽绒服。由于日照充沛、冬季气候干燥，建议您准备太阳镜、防晒霜、遮阳帽、润肤、润唇膏等用品，洗漱用品、拖鞋（此两项尼泊尔各酒店内基本不提供，强烈建议携带出行） 【尼泊尔旅游注意事项】 1.地理条件：尼泊尔面积为 147,181 平方公里，人口 2,300 多万，海拔变化很大，从海拔 100 米的 Terai 平原 到海拔 8848 米的 Mt. Everest，除了登山之外，游客常到的加德满都谷地、博卡拉、奇旺 的海拔均在 1000 米以下， 不会有任何高山反应。 2.高山：全球超过 8000 米的山峰共有 14 座，而在尼泊尔境内就有 8 座 3.联合国教科文组织世界文化遗产名录中的景点: Kathmandu Durbar Square 加德满都老皇宫广场 Patan Durbar Square帕坦皇宫广场 Bhaktapur Durbar Square 巴克坦布皇宫广场 Swayambhunath 斯瓦扬布那特寺 Boudha Nath Temple 博达哈大佛塔 Changu NarAyan Temple昌古纳拉扬寺 Lumbini- HimalAyan Nation Park 蓝毗尼佛主出生地 Royal Chitwan Nation Park 皇家奇特旺国家公园 4.宗教文化：尼泊尔为一印度教国家，但是在很多地方印度教和佛教已经融合在一起。印度教徒占人口 86.5%，佛教徒占人口 7.8%，穆斯林占人口3.5%，天主教徒占人口0.2%。 5.语言：官方语言为尼泊尔语，但在旅游区一般都可以用英语交流。 6.时差：尼泊尔时间比格林尼治快5小时45分，比北京慢 2 小时 15 分。 7.气候及衣着：尼泊尔属于典型的季风气候，这里每年的干季为 10 月-次年 4 月，气温在 5-25℃之间，早晚清凉，要穿 薄毛衣或外套，但日间温度会回升至 25 度左右。而雨季是在每年 5 月-9 月，气温在 12-30℃之间，4-6 月的天气闷热， 傍晚常有阵雨，6-9 是雨季，故在这段期间前往尼泊尔，应携带透气良好兼防水的风衣。无论是否登山健行，登山鞋也 应准备一双。而登山所需用品可以在加德满都或博卡拉租借或购买，这些用品多数是登山队留下来的物品，实用又便宜。 8.电压：尼泊尔电压为 220V AC，50Hz。注意插孔是圆插孔，国内的一些电器插头不能用。建议带个欧式的万能转换插 头。加德满都的宾馆都有租用，但也可就近在加德满都当地超市购买（RMB5元左右）。 9.货币兑换攻略:尼泊尔官方货币叫卢比（Nepalese Rupee，简写 Rs），基本上每天同人民币及美元的汇率都在波动。 货币汇率：1 美元=90.5 卢比左右。外汇兑换须通过银行或官方授权的外汇兑换商，兑换者在 汇兑交易中应索取并保留收据。如果直接用人民币兑换，民间汇率约为 1：16.50（最新参考价格） 10．医药保健：尼泊尔海关对旅客入境的检疫都很松散，但为了自身安全，最好还是接受齐全的痢疾、伤寒、霍乱和破 伤风等预防注射。尼泊尔流行一种名为“加德满都痢”的肠炎，所以切勿饮用未煮沸的生水，也尽量避免生吃蔬菜、 沙拉与水果。在南亚次大陆地区为患的疟疾，虽然在尼泊尔并非是疫区，但在森林地带，如奇旺(chitwan)的国家动物公 园区内，还是最好在两星期前开始服用疟疾丸，直到离境后六星期才停止。天气炎热的季节要带防 蚊剂，雨季时更要慎 防血蛭。 11．通讯：尼泊尔国家代码(977)，加德满都(1)，警察局(100)，打往中国国际长途 IDD 价格一般 Rs190/Min，有 IP 电 话打，RS20/分钟，上网一般 Rs20~40/h。在境外用酒店电话或 IC 卡往中国拨打电话请拨 001-86- 区号电话。例如： 001+86+28（电话号码），如果拨打手机：001+86+手机号码。国内手机到尼泊尔可以用。尼泊尔的移动通讯还不太发 达，尽管成功申请了漫游，但带出去的手机还是不能用。加德满都网吧很多，打电话和发电子邮件都很方便。 12．小费：小费在尼泊尔很是流行，外国旅客给旅馆和餐厅小费已成风气，大部分旅社、酒店和餐厅都收取 10%的服务 费，旅馆侍者或门房的一般小费约 5 至 10 卢比，出租车司机并不一定要给，但是如果服务特别周到的，多给一些也无妨。在尼泊尔旅游时不妨给予给过您服务的善良的尼泊尔人物质上的奖励。（尼泊尔人平均收入Rs4000-6000，你就能估计出一般你该给多少小费了） 13．住宿和接送：加德满都和博卡拉不乏从客栈到 5 星级不等的各类酒店，纳加阔特、蓝毗尼等地有客栈至 3 星级不等 的酒店，您也可以选择通过我们为您提前预订好尼泊尔酒店，省去或许因为交流等引起的诸多麻烦，而尽情享受南亚风情之旅！ 14．饮食攻略：由于尼泊尔是个观光国家，加上位于印度和西藏的交界地带，尼泊尔的饮食文化可说是非常多样，加德 满都的塔美尔区（Thamel）几乎可以找到各国美食，中餐比较贵，建议尝试尼泊尔餐食。在加德满都和博克拉有各国风 味的餐馆，但是上菜速度普遍较慢（半个小时~1 个小时），千万别喝生水，最好买矿泉水，或者烧开水！ 15．纪念品攻略：尼泊尔的纪念品品目繁多，比如廓尔喀弯刀、包装精美的红茶、手工纸制品、银器、面具、羊毛开丝 米制品、毛织或丝织坐垫、铜器、手鼓。 16．民俗禁忌及注意事项：尼泊尔的问候语是“那马斯特（namaste）”，相应动作是双手合十；进入尼泊尔寺庙、住宅 之前要脱掉鞋子；不要用手指去指神像；注意不要用自己使用过的刀、叉、勺子或用手去接触别人的食品或餐具；不要 用脚去碰尼泊尔人的物品，这被认为是一种不严肃的冒犯行为；注重着装，尤其是女性旅行者不要穿着暴露；不要和女性或神职人员有身体上的接触；不要从人身身体上跨过；进入印度教寺庙前务必征得同意，因为寺庙是不向非教徒开放 的；皮毛（皮革）物品严禁带入寺庙范围内；围绕寺庙或佛塔行走应依顺时针方向；照相（无论是为人还是物品）之前 应经得许可；男女之间的公开亲昵行为是不被喜欢的；用双手接或递东西尽量不用左手吃东西和抚摸小孩；不要在印度 教区吃牛肉；尤其记住：许多情形下，尼泊尔人摇头是表示同意不要喝生水，尽量只喝矿泉水；买东西，一定要讲价， 我们的原则是按 1/3 砍，不过也要视购买物品的价值；在山区徒步旅行时，用餐时尽量点一样的食物，以免浪费燃料； 购买一些纪念品时，先询问是否能带出海关旅游需要携带的东西，请一定留好购物小票。 17．个人物品准备（供参考） 药品准备：感冒药，VC，B2,风油精，万金油，邦迪。此外，在个人的医药箱中也应包括用途广泛的抗生素、阿司匹林、 喉痛药、防晒油、消毒药水和绷带纱布等。 生活用品：因为尼泊尔宾馆都具有环保意识，不再为旅客提供一次性洗漱用品，所以请自备垃圾袋，毛巾，卫生纸，湿纸巾，卫生用品，沐浴露，洗发水，牙刷，牙膏，拖鞋等物品。 常备食品：速溶咖啡，火腿肠，茶叶。 个人装备：太阳帽，快干裤，冲锋衣，冲锋裤，短袖衣服，长袖衣服，薄绒衫，内衣裤，登山鞋，凉鞋，电池，数码相 机、照相机（要带充电器），手电筒，水壶，糖果或文具尤其是签字笔（可以送给孩子们）。建议准备两个包：大的包省的在路上占用双手（建议不带箱子太累赘了，注意带好防雨罩）。小的包平常市内游玩、逛街之用。 【不丹旅游注意事项】 ●不丹是一个宗教国家，不丹人民的观念比较保守。在传统的文化中，对女性的穿着比较重视。所以建议您在不丹旅行时不要穿的过于暴露，尤其是女生不要穿短裤背心之类的。 ●在不丹进入重要的宗教场所时，衣着需要比较庄重。进入时，要脱鞋、脱帽。另外建议您穿的衣物上，尽量不要带有宗教色彩或者和佛教有很大背离的文字、图案。这在不丹人眼里，也是对他们的不尊重。 ●不丹是世界上第一个禁止卖烟的国家。2004 年 12 月 17 日起，不丹在全国范围内禁止销售香烟，禁止在公共场合、户外地点吸烟。 ●不丹的家庭生活中有很多禁忌，大家一定要注意，如：在吃饭、喝酒、喝茶之前，需将少许食物、茶酒向空中抛洒，以此求神保佑；杀猪当天不能吃肉；若家人出远门，当天不能扫地，家中人生病，要在门口插树枝，禁止外人进屋。 ●不丹政府尽力保持国内的文化和传统，因此游客购买不被批准的宗教文物和古董，是非法的。若对上述物品有兴趣，可往指定的商店购买。不丹人民对外来游客非常友善，尤其是小孩，天真可爱，但要记住不要将金钱、糖果 等给予小孩，也不要随便将药物赠予有需要的村民，这些行为可能会对不丹人民构成长久的伤害。 ●不丹人以大米、玉米、荞麦为主食，喜吃酥油、糌粑、辣椒。不丹烹调异常辛辣，以辣椒为蔬菜，而非调料，任何菜肴均都加入大量干辣椒，喜生辣椒凉拌做沙拉。 ●不丹的海拔落差很大，昼夜温差大，所以适合季节的衣物是必备的，带上短袖长衫是必备的。 ●不丹家庭一般不备椅子，往往席地而坐。因为不丹人认为脚是不洁之物，所以都盘腿而坐。伸直腿露着脚丫子坐是非常失礼的。 ●请带足现金，信用卡在不丹不能提款，只在少数工艺品商店可以刷卡。中国移动手机在当地没信号，可以提前要求不丹的旅行社准备一张当地 SIM 卡。建议客人提早在中国换取美金方便在不丹使用。 |
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当地民风纯朴，四面湖光山色，风景异常美丽。因坐落在喜马拉雅山南坡，这道天然屏障为城市遮挡来自北方的寒风，城市南面迎着印度洋的暖流，得天独厚
在这里观赏喜玛拉雅雪山全景，喜马拉雅雪山就像一条玉带横挂在空中。如果能见度高，还能看到世界第一高峰－珠穆朗玛峰。这里正对着喜玛拉雅山脉的二十多座 
