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三个秘诀期末考试轻松应对!

2019-01-09  京津冀书馆

人大附中、北大学霸告诉你:三个秘诀期末考试轻松应对!

其实,小编是来解围的。这几天,小编专门采访了人大附中、北大本科以及北大硕士的学霸,原来:所有人在考试前都会紧张!不过学霸可以做到把适度的紧张转化为潜能。他们是怎么做到的?来来来~小编把学到的秘诀告诉你。

症状一:一想到考试就紧张

症状表现:一 想到考试就呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。

人大附中、北大学霸告诉你:三个秘诀期末考试轻松应对!

应对秘诀:请随学霸默念三遍:紧张很正常、紧张很正常、紧张很正常!对,你没听错! 期末考来临,如果你一点儿也不紧张,那很有可能说明你不重视考试,不想获得好成绩! 从心理学上讲,因为期待,所以紧张。所以说,适度的紧张是正常的,不必过分担忧。你可以找一两件自己喜欢的事情做,或者有意识地帮爸妈做些家务,这样可以转移一下注意力,也可以让你的心理弹簧保持在松紧适度的最佳状态。

症状二:一想到考试就没信心

症状表现:无论复习多么认真,考前总会失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。

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应对秘诀: 首先,学霸残忍地指出:自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点!但是大考在即,临时抱佛脚可能也无济于事,怎么办呢?这个时候,你可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。

症状三:一想到考试就生病

症状表现:身体状况出现问题,如呕吐、拉肚子、过敏等,严重者考前病倒。

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应对秘诀:事实上,很多考前身体不适多半是由心理紧张过度造成的。只要调节好心态,很多症状是可以自动消除的。当然啦,期末考毕竟不同于平时小测验,同学们也要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹,也不可过饱。忌暴饮暴食,注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床,调整好“生物钟”。这样,你就能轻松上考场啦!

“三大秘诀”消除了心理障碍,接下来再从备考“战略”方面帮大家做个总结~

战略一:复习方法

人大附中、北大学霸告诉你:三个秘诀期末考试轻松应对!

● 分散复习

对于孩子来说, 分散复习要比长时间的集中复习效果好。所以,不妨每复习20分钟就休息一下。及防止疲劳,又能提高效率。同时,每天睡觉前想一想:“我今天都学了什么?”然后在头脑里把这些东西过一遍,效果会更好。

● 查漏补缺法

对知识点进行梳理,针对一学期的学习测验,总结出“错题本”,把平时作业中所出现的错误再分析,确保不再犯同样的错误。

战略二:克服不良习惯

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● 不和难题较劲

复习做题并非难度越大越好。做难题至少有三方面的负面影响:

一是影响自信,产生消极的心里暗示,自己吓唬自己。

二是会打乱思路。知识是成体系的,理解了才能运用。

三是会耗费大量精力,使孩子得不到适当的休息。

● 拒绝疲劳战

期末复习前拼命抓紧时间,分秒必争,甚至挑灯夜战,这很有可能让孩子身心疲劳,思维不清晰。

战略三:家长助力

人大附中、北大学霸告诉你:三个秘诀期末考试轻松应对!

● 创造一个安静的学习环境

在孩子努力学习的时候,不要当着孩子的面看电视。如果孩子在看书,家长们也不妨拿起报纸和书本与孩子一起充充电,如此可以创造出一种热爱学习的家庭氛围。

● 合理制定作息时间

让孩子明确什么时候可以尽情地玩,什么时候必须专心地学习,养成劳逸结合的好习惯。

● 不指责,不抱怨

就算老师留的家庭作业确实过多,家长也不能当着孩子的面儿抱怨老师的不妥,而是应该强调家庭作业的正面意义,以免刺激孩子的厌学心理。

● 掌握必要的写作业技巧

做好学习计划,分析作业按学科分都有哪些,有多少类,按照自己的情况,大致会用多少时间可以完成等等。对于不同类别的作业,利用不同的时间来处理。

收下三条秘诀+三大“战略”。小编在这里祝大家考试顺利,开开心心过大年!

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