男人过了45，这五大长寿“共性”要学一学，多会一个离长寿近一步

据最新统计，我国女性的平均寿命已经达到了77.37岁，而男性则为72.38岁，也就是说男性的平均年龄要比女性短出4.99岁。

并且相关数据也显示，男性在45-50岁之间的死亡率也远远高于女性。

其实造成这一结果的原因显而易见，与男生的生活习惯和心理压力密切相关。

到底是什么“偷走了”男性的寿命？通过调查显示，其实长寿的男性往往会有几个共性，多家学习，对长寿一定是有益处的。

男人45岁后，3种疾病易上门：

第一种：前列腺疾病

前列腺，是男性独有的器官，一旦前列腺出现问题，则会影响泌尿、生殖等方面的健康，堪称为“难言之隐”的病症。

一般前列腺出现问题会有尿频尿急排尿不尽，甚至是尿痛、血尿等症状，这时候建议及时进行检查。

因为45岁后，前腺癌也是男性非常高发的一种疾病。

第二种：酒精肝

45岁以后的男性不仅家里上有老，下有小，事业上也进入了关键时期，每天不断地应酬是必不可少的。

酒精肝是肝脏慢性受损的一个过程，肝脏长期受到酒精的伤害而发生的损伤就是酒精肝。

一般来说，酒精肝如果不进行良好的控制，就容易引发肝硬化甚至是肝癌。

第三种：肾脏疾病

肾脏是男人的加油站，直接关乎着男人身体机能。肾脏的健康，关系到身体尿液的排出与生成，帮助机体新陈代谢。

肾脏从50岁就开始老化，而中老年是肾病高发群体。

肾脏疾病通畅起病比较隐匿，轻度时不易被发现，而一旦被发现多数已到肾病后期。

男人过了45，这五大长寿共性一定要学一学，多会一个离长寿近一步：

第一点：积极乐观的心态

把心态放在第一个，是因为心态不论对于年轻人还是老年人都是非常重要的，拥有良好的心态，我们才能有良好的抵抗力。

如果长期处于比较抑郁的状态当中，肝脏是首先受到伤害的，另外还有心脏和血管等方面。

所以尽管生活中不如意十有八九，但是也一定要积极面对，主动交朋友，扩大社交圈子也是调整心态的方法之一。

第二点：大小便正常

大小便是身体进行排出废物最主要的途径。

小便是否正常标志着男性肾脏和前列腺的健康程度，一旦出现尿痛，尿分叉，或者是尿无力、尿液量突然增多或者是减少都是不正常的现象。

而大便的通常可以保证食物的残渣废物等及时排出，大便通畅无积滞，能减少身体的不适，有益于健康长寿。

所以，那些健康易长寿者，通常排便都很有规律且通畅。

第三点：不纵欲、节制

纵欲会损耗男人的体力，导致精神萎靡不振，会引发头痛、腰膝酸软，体力不支等情况；

同时，纵欲会刺激男性荷尔蒙分泌过多，给前列腺造成沉重的负担，容易诱发前列腺炎或引起前列腺肥大。

所以建议男性一定要懂得节制，倘若再过度贪色，势必会损伤精气，加速衰老。

第四点：喜欢喝水，不喝饮料

女人在保养方面，往往会比男性强一些，而男性工作繁忙，顾不上喝水，这样导致体内水份不够，影响了身体健康。

其实男性朋友每天忙于职场打拼， 面对生活和工作的压力，再加上新陈代谢比女人更快，因此，更应该多饮水。

水是构成人体的主要成分;血液循环、消化系统或是其他的化学作用都需要靠水才能完成，所以男性一定要养成主动喝水的习惯。

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第五点：不做单身汉

据一项权威的研究演示，寡居人士也比已婚人士早死达40%，19-44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%。

其实其主要的原因就是已婚男士与未婚男士生活习惯上的差别，因为往往未婚的男士吸烟、酗酒等习惯会比已婚男士严重很多。

日常养成三个习惯，助你健康又长寿：

第一个：以茶代酒

最简单的冬季保健饮料就是茶水。

茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。

蒲公英根茶泡水，有助于预防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 '八大金刚'之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。

玉兰根茶泡水，有助于预防结肠癌，玉兰根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果，并且还可以消脂、改善腹部肥胖，有助于减肥。

还可以保护肝脏、降低尿酸。

第二个：多菜、少肉、八分饱

《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，告诉我们饮食一定要有度，不要饥一顿饱一顿，长期摄入的脂肪过多，会造成胃肠道的负担加重。

。谨记：多菜、少肉、八分饱，在食物的烹饪方式上尽量选择蒸、煮，避免油炸、烧烤等烹饪方式。

建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量。

第三个：晒太阳

晒太阳不仅可以促进身体对钙的吸收，还可以增强体质，增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。

每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

当然，晒太阳，在时间的应选择上也有讲究，上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！