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根据科学数据显示，日本是全世界人均寿命最长的国家，这和日本人良好的生活习惯以及饮食习惯有着密不可分的关系。日本公开了自己的长寿秘诀，警醒了很多人，因为都是我们平时最常做到却很难坚持的事情，例如他们饮食比较清淡同时吃的量也相对少，但是排第一的竟然我们每晚都做且不好好做的。 1、睡前泡脚 脚部有大量的经络和穴位，这些穴位都对应着我们身体的各个器官和部位，泡脚不但可以促进我们身体的血液循环还可以刺激身体器官对应的穴位，帮助身体的器官缓解疲劳同时也可以清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，从而能够抵抗各种疾病。有利于获得良好的睡眠和身体状态。所以泡脚是一种简单易行的养生方式，但是泡脚时间和温度也应该有所控制，温度不宜过高，45摄氏度即可（不过小编42度已经难以忍受），时间控制在25分钟左右。晚上睡觉前可以坚持泡脚，身体也会越来越健康长寿。 2、唱歌 美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。唱歌不但是一种娱乐方式，还是以养生的好方式。唱歌时会经常地和外界进行换气，新鲜的空气会被置换到肺里，身体内有充足的的氧气，来供养各个细胞，不但肺部越来越好，身体也会越来越好。唱歌还是一种调节情绪的方式，唱歌可以帮助人缓解情绪，让人有一个良好的心情，一个好的心情可以使人的气血舒畅，人也会越来越健康。 3、饮食清淡 吃饭是供给身体能量的主要方式，但是人体一天需要的能量以及各种营养其实通过清淡的饮食就可以供给，不需要吃的过油腻过于丰富，尤其是不需要过咸。因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。日本大部分居民的饮食是非常的清淡的，所以平时生活中可以少放油，少放盐，可以水煮或者清蒸，减少人体油盐以及各种各样脂肪的摄入，保护自己的肝脏和胃，可以使自己越来越健康长寿。 4、早睡早起 早睡早起可以保证人一天的休息时间，让身体和器官都可以充分的得到休息，让自己的身体功能得到修复。经常性熬夜会使得身体免疫力越来越差，人越来越没有精神，而且身体内血液循环也会变慢，各个器官的衰老也会加快，但是要是早睡早起，各个器官都可以正常的休息，身体也可以延缓衰老。人也会越来越健康长寿。但是起床切忌立马起身，应该适当赖赖床，睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。这个好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷糊的状态中快速清醒。 5、慢跑 经常锻炼会使得人越来越健康，免疫力越来越多。慢跑是非常好的运动方式，慢跑不但可以带动全身运动，还可以使得身体可以和外界进行空气的互换，身体进行有氧运动，血液中的氧气也会增多，身体各个器官都需要氧气参与，可以使得身体器官的功能正常进行，还可以提高身体的免疫力，使得身体越来越健康。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。 |
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