为大家准备了一套很全的马拉松训练计划：半马 全马6个计划

2018-11-01 20:43 马拉松专题网

很多想挑战马拉松的朋友，苦于不知道如何制定训练计划，只是一个人瞎跑瞎练，也许也能跑出成绩，但效率大打折扣。制定科学的训练计划很有必要，可以实现事半功倍的效果。

下面为大家准备了一套很全的训练计划：一共有半马初级、中级、高级，全马初级、中级、高级，6个计划。

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半马初级：

半马初级1

半马初级2

半马中级：

半马中级1

半马中级2

半马高级：

半马高级1

半马高级2

半马高级3

全马初级：

全马初级1

全马初级2

全马中级

全马中级1

全马中级2

全马中级3

全马高级：

全马高级1

全马高级2