高三是特殊的时期，天下高三一般黑，都会是脑神经累得迷迷糊糊，生物钟扭得乱七八糟，身心忙得疲惫不堪，每天感到天昏地暗。所谓，要成功、先发疯!不苦不累、高三无味。
高三的同学们，一定会感受到这种气氛的紧张，同学们的思想会出现很大的波动。不想学，记不住，学不进去，不知道怎么学，厌学情绪或多或少不可避免的产生，特别在高考前1个月，这种情绪会更普遍，这需要学生、老师、家长共同努力，提早了解成因，创造良好的环境氛围，让学生对高考有正确的认识。
普现的高三情绪
1、迷茫
“我突然失去了学习的感觉，整天不知道该干什么？”随着高考倒计时的推进，部分同学出现了迷茫感。迷茫是一种人生“卡住”了的状态，不知道自己想要的未来是什么样子，不知道想要的未来该如何抵达。
不知道自己想要的未来是什么样子这是目标缺乏，尼采说：“人需要一个目标，人宁可追求虚无，也不能无所追求。"如果你不知道自己要去哪里，那么无论从哪个方向吹来的风，对你来说，都不会是顺风。
每个人，在每个阶段，都应该有明确的目标。只有目标明确，才会让我们拥有希望和执著。只有目标明确，才能让我们有明确的选择，无论它有多高，比如说你定一个喜欢去的学校，喜欢学的专业，然后用这一年你去苦拼。
2、焦虑
“我时常感到很压抑，很容易发脾气，脑子里胡思乱想很严重。”进入模考阶段部分同学就会出现焦虑、浮躁的情绪。这是一种现实性焦虑，是对未来挑战或威胁的担心，是人类对问题的基本情绪反应。
许多的考试，许多的挫折与失败；对自己过去的学习不满意；迫切地想改变目前的状态，但是却不知道从何处做起；当苦拼过一段后考试成绩依旧；当想到即将的高考，又怕考试发挥不正常；看到父母脸上的担忧与关注，就会有内疚感等等，导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑浮躁。
对我们来说，控制在一定程度的焦虑，能够更好地调动我们地行动力。有研究显示，比起完全不焦虑的人，有一定水平焦虑感受的人，工作效率更高，质量也更好。但是，焦虑和恐惧太多则是前进的阻拦石。同学们要想突破自我,实现质的飞跃,必须要适应和忍受考前的这种痛楚，只有能忍受到最后，不放弃，才能最终领略朝阳和甘露的美好，才能享受翩翩而飞的美妙。
3、自卑
“高一高二落下的知识太多，现在什么都学不会了怎么办?”认为自己的基础差，即使高三很刻苦，恐怕也无法有很大的突破了。高三的自卑感是在与自己的理想标准的对比中，所感受到的“无法实现”或者“能力不足”。
什么都不会，这只是时间紧、压力大之下的感觉，并不完全真实。高三的课程也是囫囵吞枣地刚学完，高一高二的估计也忘得差不多，这是你感觉自己什么都不会的原因。同样的环境，其他人也会有类似的感觉，只是强度不同而已。
俗话说：井无压力不出油，人无压力轻飘飘。同学们适度的压力是可行的而且是必要的。如果没有压力就不会形成美丽的喷泉。“天生我才必有用”，成才之路千万条，必定有一扇成功的大门会对你开放。
造成负面情绪的原因
1、高三这样的心理状态，在生活中不少见，主要是压力引起的，高考更是被放大了。青春是残酷的，社会关注、老师关切、家长期盼凝聚起了高考的放大镜，孩子就站在这台放大镜的焦点上，每一年，都有无数的学子被高考压力“追杀”和“碾压”，这其中也包含他们自己内心的恐惧、惊慌和自责，以及一直心底的从未放弃挣扎的梦。
2、还有环境的影响，所有的高考生都处于青春期的敏感期，他们渴望被关注，而不是被忽视。老师的差异化态度，会伤害成绩一般或是不好的学生的自尊心，如有的老师在排座位的时候，喜欢把成绩好的学生排在一起，怕成绩差的学生影响。老师的一次座位调整，或是一个眼神，不管是有意无意的，都可能是产生考前厌学症的导火索之一。
3、还有家长的影响，有的家长总是逼问着最后的结果，特别是诸如“复习的怎么样了啊”、“考的怎么样啊”，这会给孩子带来一种空前紧张的氛围。有的家长想帮助孩子，但是却不知道怎么帮助孩子，他们在孩子面前，不敢提关于高考的话题，生怕会触碰到孩子的神经，影响孩子的学习，这样的太过小心，会让孩子过分的敏感。所以，家长和孩子应成为朋友，要坦诚不公的沟通高考话题。
4、还有一个就是缺乏自信。缺乏自信的原因有很多，从自身上来说是复习系统性、知识系统性不够，总觉得自己还有很多考点没掌握，很多题型没做过；每次考试之前总会很努力的复习，然而考试的时候，由于紧张以及一些外界因素，不能够得到正常的发挥。怕意外，怕考试发挥失常，恐怕是学生、家长最担心的问题了，这种担心直接加重了压力，降低了自信。
家长如何帮助消除这种情绪
高三负面情绪严格的说，这是一个应对压力的抗压水平的问题，这个问题就不外乎考虑加减两个方向，一个增加孩子抗压力的能力水平，一个减弱孩子所受的压力。这个时候就要家长客观的来分析自己和孩子。
1、家长首先降低自己的焦虑水平。家长要相信孩子的学习状态，我对孩子的要求，对孩子的压力，是不是符合孩子的真实的实际情况。家长还要明白，就是我不能够代替孩子，考试一定是孩子自己去，孩子有他自己应对考试的能力和水平，这是家长给自己做工作。
2、帮助孩子做工作。一、帮助孩子来分析：成绩不稳、情绪控制不好的主要原因是什么？这里面可能不仅仅是一个学习压力的问题，还有会其他的一些因素。二、帮助孩子接纳情绪，负面情绪也是我们真实的一部分，无需拒绝和抵抗，引导其发现其积极作用。一次考试的悲伤可以让我们下一次更努力、更谨慎。引导孩子从负面情绪的积极一面重塑情绪认识。三、家长把自己人生的经验，自己控制情绪、管理情绪的一些经验，传授给孩子。
3、帮助提高孩子自信。学习各项能力的改善最有助于自信的建立，其中记忆力，家长可以通过物质就能办到，中科院上海生物化学与细胞研究所的记忆增强肽技术转化成果英泰含片具有改善记忆、提高学习效率的现实意义。学习能力的提升，能够予以孩子强大的自信暗示，快速的从负面情绪中走出来。
对于准备高考的学生来说，家长们一定要时刻关注他们的动态，少一些责备，多一些理解，多一些鼓励，多一些笑容。
高三学生应该是这样的
1、自信满满的
爱默生曾说：“自信是成功的第一秘诀”。自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。把许多“我能行”的经历归结起来就是自信。自信无论在人际交往上、事业上还是在学业上都非常重要。成就高考梦就要有自信，有了自信才能产生勇气、力量和毅力。具备了这些，困难才有可能被战胜，目标才可能达到。
自信决非自大自负，自信建筑在崇实和自强不息的基础之上才有意义。自信它由刻苦磨炼出的能力凝结而成，能力好比王冠，只有镶嵌上自信这颗熠熠生辉的钻石，它才会变得夺目而华美。同样的，没有能力的基石，任凭信心再怎么灿烂，也像是失去绿叶的鲜花，价值大打折扣。
刻苦努力，紧握自信，我们可以为高中交上最满意的答卷，紧握自信，成功就在你前方不远处！高考之后，在大学校园里，四季如春……
2、懂勤奋刻苦
高考平等说的不仅仅是考试，还有勤奋刻苦。你要永远清楚，不是只有你一个人在努力。比你颜值高、出身好的人，他们也许比你更加努力。我们很多学生会寻求学习方法，如果没有刻苦勤奋的前提，这是懒者的表现，没有比一步一个脚印、勤奋更好的学习方法了。切忌眼高手低，一看就会，一做就错。要始终严格要求自己，每天按照计划去做，每天争取提高1分，提高1分干掉千人，从现在开始，你还能干掉近18万人。
想取得成功，方法只有一个，就是一次一次反复地去做，一直做到娴熟自如，没有人比得上你，你就是领军人物。
3、讲方法、摸规律
用最短的时间做最多的事，并把它做好。多错一道会做的题就等于浪费了你双倍的时间。学习本身也是一门学问，有方法可找，有规律可循。经过摸爬滚打，探索思考，总结经验，不断探求正确的方法。掌握了方法，具备了能力，摸清了规律，就会提效率高，就能驾御知识，就一定会大有收获。
学会选择。高三时，各任课老师谁都抓得紧，讲得多，要求多，作业布置得多。这个时候要有自己的主见，要结合自身的特点，学会取舍。比如做数学题，要先看题目，若是懂的，或同类型的题以前做过的，就不再花太多时间。学会了取舍，就掌握了学习的主动权，有了学习的积极性与效率；也就能避免深陷题海的作业疲劳了。
4、能持之以恒
简单的事情重复做，重复的事情坚持做，这便是成功！日复一日的重复，你就是专家。持之以恒的坚持，你就是赢家。
我们生活中的许多事情的发展变化都是这个道理。量的积累达到一定的程度就会发生质变的飞跃。而这个量变的积累过程是艰苦的缓慢的，是一定要学会持之以恒、循序渐进的，要远离浅尝辄止，千万别奢望一步登天!越是接近顶峰，就越是困难重重；越是到了高三，学习就越不容易。
5、要学会坚强
高三这一年，注定是乏味的，劳累的，甚至是痛苦的。到了高三才能真正体会到什么叫夜以继日，什么叫收效甚微，什么是屡战屡败，什么是屡败屡战。面对挫折，选择放弃还是坚定不移地继续前行，取决于你对成功的向往与渴望，取决于你的执着与顽强。
成功是蕴含在失败的苦闷和不懈奋斗的汗水中的。在失败面前要学会坚强，要有斗志和勇气，才可以享受到真正的奋斗的乐趣。我们要与自己的胆怯与懦弱、虚荣与懒惰战斗。我们每个人都有潜在的力量，只不过被时间埋没，被意志影响，被习惯消磨了。
6、宁静才能致远
高三是宁静而寂寞的，因为少了欢声笑语，少了丰富多彩，少了悠闲、逍遥和惬意，而这恰恰是我们需要的。岂不闻：宁静致远，淡泊明志，专心致志，心无旁骛吗?环境的安静是我们读书所需，心灵的安静更是读书所需。更何况这种寂寞与安宁又是相对而言的。在别人眼里你也许是寂寞的，但你身处其中，自有别人看不到的风景：基础的日渐扎实，知识的日趋丰富，能力的飞速提高，思维的缜密成熟。
纷乱的智慧之光得以聚焦，模糊的意识观念日益清晰，混乱的知识结构走向有序。我们思考着，摸索着，拨开了迷雾，渐渐的，眼前展开了一个开阔的天地，我们豁然开朗。胸中绘无限景致，心头挂欢声笑语。还有什么比这更令人激动、快乐和幸福的?只不过如今我们拥有的是与以往不同的深层次的快乐和幸福。
7、具有系统性思维
很多同学在学习中习惯于跟着老师一节一节的走，一章一章的学，不太对意章节与学科整体系统之间的关系，只见树木，不见森林。随着时间推移，所学知识不断增加，就会感到内容繁杂、头绪不清，记忆负担加重。事实上，任何一门学科都有自身的知识结构系统，学习一门学科前首先应了解这一系统，从整体上把握知识，学习每一部分内容都要弄清其在整体系统中的位置，这样做往往使所学知识更容易把握。
在学习中我们应经常注意新旧知识之间、学科之间、所学内容与生活实际等方面的联系，不要孤立的对待知识，养成多角度地去思考问题的习惯，有意识地去训练思维的流畅性、灵活性及独创性，长期下去，必然会促进智力素质的发展。
8、会适度休息
只有休息好了，又能适当地参加一些体育运动，才会有棒的身体，有迎接挑战的干劲与活力；才不会出现身体的疲劳。建议坚持早晨６：３０起床，晚上１1：0０休息的作息习惯。
起早不贪黑，贪黑不起早。每天中午要睡一个午觉，虽然很奢侈，但是很有必要。美国陆军训练所有一句话，“记住你不是超人。”我们同样也要记住这一点，我们不是超人。我们应该及时调整状态，应该及时的休息，并且还要学会随时随地休息。
英国的前首相丘吉尔，参加过战争，当过战地记者，学过油画，指导英国人获得了二战的胜利，一年中写了许多的著作，获得了两次诺贝尔奖。问他是什么能够让他的精力始终这么充沛，他回答：“能够坐的时候我绝不站着，能够躺着的时候，我绝不坐着。”说的就是要时刻的注意休息，以便自己在真正需要工作和学习的时候，全部的投入。
高三是苦与乐的结合点，惟有大苦，方能大乐。看看历届高三学长们吧：他们的眼神是疲惫的，但疲惫里有坚定;他们的脚步是匆忙的，但匆忙里有沉稳。面对挫折，他们更坦然;面对进步，他们更清醒。为了心中的梦想，心甘情愿地以苦为乐，在失败与拼搏中成长;为了胸中的理想，宁愿伤痕累累，也不怕困难阻挡。看到他们，就会想到一句话——自己的命运掌握在自己的手中。
