|
其实，这话还真说对了...人体有些器官的老化时间，真比你想象的要早！ 比如大脑、肺脏等器官，老化起来就非常“积极”... 专家总结了人体衰老时间表，快来看看你正处于什么阶段，要如何应对吧？ 大脑：20岁 人体大脑神经细胞有1000亿个，20岁开始就逐渐减少；到40岁，每天要损失1万个，还会伴随出现记忆力下降和大脑功能减退。 对于职场人士，下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段。 应对方法：如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，吃点水果，散散步，让大脑放松一下。 肺部：20岁 肺功能减弱也从20岁开始，到了40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，肺的运转困难，残气量亦增加。 应对方法:抽烟的人最好戒烟；多做肺活量方面的锻炼，如跑步等；多呼吸新鲜空气；多吃新鲜蔬菜水果。 皮肤：25岁 25岁时，皮肤的衰老就开始了，皱纹也随之出现。 应对方法：多吃绿叶蔬菜和含有类胡萝卜素的食物，适当补充维C，会让人显得更年轻，皱纹也会减少。 骨骼：30岁 骨质的流失，一般从30~35岁之间就开始了！绝经后女性的骨质流失更快。 抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食，这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程。 应对方法：多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、杂粮、绿叶蔬菜等；多晒太阳（补充维D）；适当运动。 生殖能力：35岁 女性生殖能力从35岁开始减弱，卵细胞质量开始下降。子宫内壁变薄，使得受精机率降低。 40岁后，男性生殖能力也大大减弱，因为精子质量在不断下降。 应对方法：生娃要赶早；看病别太晚；习惯要健康；心态要放好。40岁后只有10%的人有生育能力；心态良好能提高20%的受孕率。 心脏：40岁 心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。 应对方法：多做运动。运动能够促进心脏的修复，改善心脏血液循环，增强心脏的功能。 肾脏：50岁 50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生问题。 应对方法：多喝水，不憋尿；多锻炼，少吃药；合理膳食，营养均衡；平时多按摩腰部。 肠道：55岁 过了55岁，肠道消化能力减弱，肠道疾病增加，其中便秘就是最常见症状。 应对方法：做到“两通”。一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦，情绪畅通。 味觉嗅觉：20岁 我们的舌头上最初有大约10000个味蕾，老了后可能要减半。过了60岁，味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老的结果。 应对方法：尽量不抽烟不喝酒。长年吸烟、鼻炎等问题，会导致嗅觉味觉的过度/过早衰退。 肝脏：70岁 肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最后开始衰老的器官。所以医学上常有70岁的老爷爷给20岁小伙子换肝脏的例子。
应对方法：忌油腻、辛辣、高脂肪的食物；保证充足、高质量睡眠，适当运动。 我们可以放肆地生活，但一定拒绝放肆地衰老！ 让我们一起来对照人体衰老的时间表，对症下药，留住青春的脚步，让衰老来得慢一点吧！ |
|
|
