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平时若长期处于承受高压的状态，如此会让身体机能出现许多问题，包括胃食道逆流、胃胀气、消化不良，甚至是排便不顺或容易腹泻等，而睡眠障碍更是压垮身体的最后一根重要稻草，长期睡眠不足或是睡眠品质不佳，除了会造成脂肪囤积，还会导致身体的免疫功能失衡！
睡眠与贺尔蒙的关系 当我们睡眠充足时，体内抑制食欲的瘦体素（leptin）分泌上升、促进食欲的饥饿素（Orexin）下降，此时能感觉到身体满足而有活力。睡眠不足在体重控制中，是个容易被忽略的大凶手！ 睡眠不足时瘦体素分泌减少、饥饿素飙升，将导致暴饮暴食让体重上升，还会使身体的血糖耐受性和胰岛素敏感度下降，当新陈代谢变差，人也就跟着变胖了。除此之外，整夜睡眠不足6～7小时，也会导致基础体温低下。 换句话说，当基础体温过低，新陈代谢率就偏低，过低的体温与新陈代谢，都是致使体重无法下降的元凶。因此，想要顺利减重，提高体温并增加新陈代谢率，都是必须顾及的基本原则。
什么是瘦体素？ 这里提及的瘦体素，为脂肪细胞分泌的贺尔蒙，主导许多神经系统、内分泌系统的运作，因此被誉为「肥胖的主宰贺尔蒙」。简而言之，瘦体素的功用是「抑制食欲」、「促进脂肪代谢」与「增进葡萄糖的利用并降低血糖」，而分泌瘦体素的最佳时机，就是在夜间睡眠时。 改善睡眠品质，体重自然下降 从中医的角度来看，入睡不易或眠浅易醒，都是肝胆火旺或肝气不畅的表现，当交感神经过于亢奋，副交感神经无法平衡过亢的交感神经。
因此，中医看待睡眠不足导致的肥胖症，还是会先以调整睡眠时间为主，直到整个睡眠品质都获得改善，才有办法让体重下降。 所以说，好的睡眠品质、充分的睡眠真的很重要，睡对了，躺着都可以变瘦，就怕你舍不得睡觉，反而让减重事倍功半了。 |
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