郭力话健康：冬季流感，你需要知道的小细节！

郭力导读：冬季由于天气寒冷，人们缺乏锻炼，导致身体免疫能力下降，加上很少开窗换气，容易导致细菌的滋生，所以在冬季人们很容易患上流行性感冒（简称流感）。它是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强，传播速度快的疾病。关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！ 
流感的预防小常识！
 1、流感季节，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩。
2，注意保持室内空气的流通，开窗通风。
3，注意休息，不要劳累。

4，.加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。
5，秋冬气候多变，注意加减衣服。

6，在饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等。
7，多喝水，加强排泄。
流感吃什么东西更好？
1，多吃新鲜蔬菜水果。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜、雪梨，雪梨冰糖水，绿豆，生姜、羊肉汤、其他肉类食品（不过肉类食物不宜吃太多，因它们是酸性食物，吃太多反而对身体无益）、要多吃些菇类（香菇 草菇 金针菇等),它们能增强抵抗力。
2，不宜吃油腻食物和吃海鲜贝壳类等海产品。
3，感冒发烧时多喝温开水，多睡眠，同时保持室内通风。
4，多吃一些杂粮粥，比如：小米、糙米、糯米、红豆、绿豆、薏仁等。
5，多喝一些姜汤，能帮助祛湿驱寒。
6、少吃垃圾食品。比如：油炸食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、加工类肉食品、方便面类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、烧烤类食品、腌制类食品、冷冻甜品类食品等
如何预防流感？
1、经常运动,坚持运动，养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜。
2、多开窗户,保持室内空气流通。
3、多喝一些保健饮品：绿茶、红葡萄酒、蘑菇汤、豆浆、酸奶、骨头汤等。