发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
太极拳有一整套成熟的理论指导整个修炼过程。可以这样说,太极拳是一项十分浩大的工程体系,练好太极拳确实是一件很不容易的事情。根据前辈拳论和我自己多年的实践体会,总结了三练三不练的练功法则,即练理不练力,练本不练标,练身不练招。
“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道,即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实,实极生虚,虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习,做到一动全动,周身相随,内外相合。练功时循规蹈距,顺其自然,不能急于求成。练力指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这种力量是拙力、僵力,缺少灵性,为太极拳家所不取。
“本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。肾气充足,则五脏得养,肝、心、脾、肺、肾各行其职,故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”,“培其根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。
练身就是练整体功力,招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。太极拳主要是训练自身整体功力,在临敌应用时则根据客观形势,舍己从人,随机应变,并不拘泥于一招一势。内气充实了,全身尤如充满气的球体,有感皆应,挨着何处何处能击。如拳论所说:“到成时,敌人怎来怎应,不待思想,自然有法。”
来自: 宗放 > 《陈正雷体系》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
陈正雷:太极拳三练三不练的练功法则
陈正雷:太极拳三练三不练的练功法则。对太极拳有一个全方位的了解,是练好太极拳的先决条件。很难想象,不清楚什么是太极拳的人能练好...
陈氏太极拳的练功法则
陈氏太极拳的练功法则 陈氏太极拳的练功法则 作者:陈正雷。陈氏太极拳的练功法则是练理不练力,练本不练标,练身不练招。(一) 练理不练力 "...
太极练习
近几年来,本人常在国内外传播太极拳,“如何练好太极拳”是中外学生提及 最多的问题。明确认识 练太极拳和做其它事一样,首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解, 是练好太极拳的先决条件。很...
浅谈太极拳的练理不练力
浅谈太极拳的练理不练力。肾气充足则五脏得养,心、肝、脾、肺、肾各行其职,故能精力充沛,反应灵敏,身体协调,内气充盈,此为本源之...
不得不谨记陈式太极拳的练功法则
不得不谨记陈式太极拳的练功法则。太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;练力指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这种...
太极拳求简求精的意义
太极拳求简求精的意义自己为自己打一套拳你的生命将与众不同。太极拳求简求精的意义1 求简是求精的基础求简是求精的基础,简单的说就是...
内家拳周身螺旋法,太极拳如何截对方力量, 3分钟掌握太极原理
内家拳周身螺旋法,太极拳如何截对方力量, 3分钟掌握太极原理。
太极五行捶四层功法
太极五行捶四层功法。太极五行捶是清末民初的武术大家李瑞东先生所创李派太极“天、地、人”三盘拳之中的人盘拳。由于内容太多,本文根据李派太极功理功法,结合自己多年练习实践经验,重点淡谈太极五...
太极拳练功法则(太极养生板)
太极拳练功法则(太极养生板)http://www.100md.com 2007年8月17日 《中华武术》太极拳主要流派有陈、杨、吴、武、孙,虽形式各异,但遵循共同的练功法则。阴阳学说与太极拳。“以心行气,务令沉着,乃...
微信扫码,在手机上查看选中内容