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在平时，我们锻炼身体的方法多种多样，可能有些人喜欢跑步，有些人喜欢瑜伽，或者是登上，游泳等等，这些运动都可以帮助我们保持身体的活力和健康，但是有些人可能没有时间锻炼身体这个时候就需要我们找一些幅度较小的运动方式了，今天我们就来跟大家介绍一种方便而且有效的运动，那就是垫脚尖。 如果可以每天坚持踮脚10分钟，坚持一段时间，我们的身体可能会出现三个变化。 1、外形外貌 经常垫脚尖对于女孩子来说可以很好的帮助我们调整肌肉线条，这样也就可以帮助塑造腿型，让双腿变得修长挺拔，所以爱美的女孩子可以经常试一试垫脚尖。而且经常垫脚尖还可以减少对膝盖的损伤，所以对于一些中老年人容易膝盖磨损的情况比较有帮助。 2、医学专业角度 垫脚尖其实是一种有氧运动，这个过程可以帮助身体加速血液循环，还可以帮助增强心脏功能，经常垫脚尖走路还可以帮助身体预防一些心脑血管疾病，对于我们大脑健康的保护也是很有帮助的。一些需要长期坐着学习工作的朋友建议可以经常垫脚尖来帮助身体改善下肢的血液流通的情况，有利于帮助避免下肢出现麻木的状况，还可以促进下肢的减肥，控制体重。而且对于痔疮的防治也有一定的效果。 经常垫脚尖还可以帮助我们促进肾脏功能的增强，对于下肢浮肿的情况也可以起到改善缓解作用。经常地垫脚尖可以促进经络疏通，对于我们肾脏的保养也会有很好的效果。 3、心理学专业角度 垫脚尖可以帮助我们通过调整呼吸来调整自己的心态，保持冷静，这样就可以很好的锻炼自己的毅力，保持心态的平稳镇定。如果可以长时间坚持下去，最后你可能会发现自己的耐心变得更多了，而且变得更加有毅力了，做事情也会变得考虑周全，沉着镇定，可以专心做好事情。所以长期的垫脚训练在我们的心理方面也可以有一定的改善。建议大家可以在平时尝试一下，说不定就可以有很好的效果哦。 踮脚尖的正确的方法 垫脚尖也需要方法的正确。只需要简单的站立，两脚之间分开六十度左右的夹角，抬头挺胸收腹，双手平举合十，然后慢慢地踮起脚后跟，坚持两秒后落下，反复进行十分钟左右，就可以达到锻炼的效果。每天都可以这样进行垫脚的训练，一段时间后可能就会看到不错的效果。 今天就和大家聊到这里啦，在平时还是希望大家可以抽出时间来进行一些身体的锻炼，保持身体的健康和活力，这样对于我们的身体健康和平时的学习工作都会很有帮助，没有时间的朋友也可以学习垫脚，每天练个十分钟，也可以帮助身体改健康状况哦，希望大家都可以拥有健康的身体。 |
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