患有糖尿病，我到底能吃啥？终于明白了！

糖友别怕，患有糖尿病，什么都能吃！

糖尿病没有绝对不能吃的食物，只是剂量问题，离开剂量谈能不能吃，都是耍流氓！

患有糖尿病，什么都能吃！

糖尿病人不能吃白糖？能吃！

不仅低血糖时能吃（约15克），血糖控制在7.8以内，你也是可以浅尝则止的。

糖尿病人不能吃西瓜？能吃！

虽然西瓜的升糖速度在水光当中属于快的，但是西瓜含水分较多，含糖量相对较少。所以，只要你不大量食用，在血糖控制在7.8以内，吃个200克也是可以的！

糖尿病人不能吃米饭？能吃！

白米饭升糖速度很高，这是众所周知的，但是如果你掌握住米饭的量（即一顿主食约为自己一个拳头大小），并且在吃米饭的同时，适当加一些绿叶蔬菜和蛋白质的食物，那么餐后血糖就不会升高太多。

糖尿病人最好吃哪些食物?

有一点是值得肯定的，那就是糖尿病人什么都能吃！

但是，你是不是非得选升糖快的食物吃呢？比如，当你的血糖控制在合理范围内的时候，你想吃点水果，那么你是选择吃大枣呢？还是选择吃猕猴桃？

大枣升糖指数为103，升糖很快，而猕猴桃升糖指数为29，升糖较慢。如果你选择吃大枣，只能吃一颗，如果你选择吃猕猴桃，则可以吃一个。

所以答案是，你选择吃什么都可以，但要掌握好吃的量！

糖友饮食建议

通常情况下，不论主食还是辅食，我们建议糖友选择升糖指数（GI）低的食物，因为升糖快的食物，你吃的多一点血糖就会升上去，而升糖慢的食物，你可以多吃一点，而且还不容易过量。

那么，主食、蔬菜、水果当中，哪些食物升糖慢呢？

【主食系列】

选择精制大米、糯米、富强粉馒头做主食，不如选择糙米、全麦面包、全麦面条，因为后者升糖速度更慢。

【蔬菜系列】

大部分绿叶蔬菜升糖速度都很低，可以降低混合食物的升糖速度从而降低餐后血糖。值得注意的是，蔬菜中的南瓜、胡萝卜、甜菜升糖较快，吃的时候要适当减少主食的量。

【水果系列】

原则上任何水果都可以吃，但如果你不想只吃一口，那么就选择升糖指数低的水果吧，如樱桃、李子、火龙果（白肉的）、柚子等等。

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