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这5种坏习惯很伤肾, 很多人天天在做, 难怪肾不好

 紫微o太微o天市 2019-01-13

肾脏是人体的重要排泄器官,主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物,调节体内的电解质和酸碱平衡。大多数的男性更是热衷于补肾,可是生活中的有些小恶习无时无刻不在危害着我们的肾脏,我们得先了解哪些行为会伤肾,不然一边伤肾一边补肾,补了也是白费!以下几种生活习惯需要注意:

1、饮食过咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢,如果长期吃得过咸,肾脏的负担自然会加重。再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步增加肾脏的“工作量”,从而使得肾脏功能的减退。

高盐摄入还可以导致血压升高、破坏血压昼夜节律导致肾损害。建议大家每天摄盐量应该控制在6克以内,不要过度贪咸。

2、喝水太少

喝水太少会使体内的废物和毒素不易排出,新陈代谢、生理活动所产生的废物是需要借助足够的水分排出去的。

如果废物和毒素长期蓄积于肾脏就会严重损害肾功能。建议大家多喝水,保证在2000毫升就可以了,经常喝水还有利于预防肾结石的发生呢。

3、滥服用药物

药物进入体内,是需要肾脏去代谢的。如果用药种类过多,剂量过大,无疑会损伤肾脏。比如一种叫马兜铃酸的物质,即使一次服用,剂量很小,也可能对肾脏造成不可逆损伤。

4、大量食用高蛋白、高脂肪食物

现代人们经常聚餐、应酬,每次吃的特别多而且以肉食为主,就容易导致蛋白和脂肪摄入过量。而过多的蛋白质最终需要经过肾脏进行代谢,生成尿酸、尿素氮、肌酐等各种废物,如果长期高蛋白饮食,会使肾脏长期处于“超负荷”状态,长此以往就会对肾脏造成损伤。

5、憋尿太久

长时间憋尿会让膀胱处于高压状况,可能会导致尿液倒流,容易造成泌尿系统感染,很容易引起膀胱炎、尿道炎等。严重影响肾功能,所以有尿不要憋着,该释放就释放。

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