 世上有这样两种人，本来很瘦，还天天说着减肥；另外一种是吨位在那，嘴上说着减肥，身体却很诚实地吃着各种小零食。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。最近很火的男女标准体重对照表，你够标准吗？  很多人都看到自己身上的赘肉无法穿上自己，喜欢的衣服，可真是一件非常悲伤的事情，于是很多人暗暗下着决心开始减肥，可是很多人根本就不用减肥，看起来依然非常的苗条，但是他们对于自己的身材就是非常的苛刻，我们如果胖了瘦了，可以对比一下中国19-69岁男女标准体重对照表，一起看一下吧。  体重过高的危害，肥胖会阻碍营养吸收，容易引起呼吸睡眠暂停。同时容易引起跟代谢相关的疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等，其他心脑血管疾病以及肿瘤肾病等疾病的发病率也容易增加。总而言之，肥胖容易引起多种疾病，而且肥胖也会给我们的生活造成一些不便，或是带来心理上的负担。  体重过低的危害，如果人长期太瘦的话，那么身体的营养就会供给不足，就容易出现贫血情况，那么肠胃蠕动也会变慢，胃酸分泌变少，影响营养物质的吸收，所以太瘦的人经常会出现免疫力降低情况，那么各种疾病也就转来了，严重影响身体的健康情况。  如何控制体重在标准范围内？饮食与体重是密切相关，调节体重人们很容易就会想到通过饮食来调节。合理饮食是指食物的摄入要适量，要均衡，同时饮食也要有规律，要按时吃饭。不要挑食，同时也不要暴饮暴食。而且现在人常常会忽略早餐，但早餐非常重要。饮食过程中，还要注意细嚼慢咽等习惯。 |
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