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到了冬季，又是肠胃疾病高发的季节，平时稍不注意就有可能引发肠胃疾病。那么，肠胃疾病是怎么来的？大多是是平时生活中的一些坏习惯引起的。但是胃部的健康，却常常被我们所忽视。有的即使知道，也不知道怎么来调养。胃是我们身体重要的消化器官，也是一个能够直接接触外界的消化系统。 一旦在生活中养成一些不好的坏习惯，第一个影响的就是胃部。另外，如果胃不好，也会让其他内脏器官受到影响。那么，到了冬季，该如何养胃呢？建议，冬季养胃，改掉3个坏习惯，常吃4种食物，健胃消食，润肠胃。 3个坏习惯： 1、饮食重口味：所有胃部疾病的人，几乎都有重口味的习惯。不管是烟熏食品、烧烤还是火锅等都来者不拒，虽然这些食物吃上去口感不错，但是经常吃的话，会增加患肠胃疾病的风险。另外，重口味或者高盐的食品本身就不是健康的食品，吃多盐和油腻会增加高血压以及心血管疾病的风险，还会对胃黏膜的保护层造成损伤，增加胃部病变的风险。为了健康，从现在改掉这个坏习惯吧！ 2、常喝高度酒：所话说，小酌怡情，大酌伤身。贪杯，常喝高度白酒，特别伤胃。有研究表明，20度以上的白酒，每小时喝100毫升以上就会直接破坏胃黏膜，使胃部失去保护屏障。严重者，甚至引起胃部充血、水肿，甚至出血。另外，喝酒不仅伤胃，还会加重肝脏的负担，对血管也会造成影响，和可能会引发心血管疾病。 3、吃饭没准点：对于上班族，也许你不喝酒，也许你口味清淡，但是平时吃饭不准点也会对胃部造成损伤。对于上班族来说，很多人为了工作用“废寝忘食”来形容一点都不为过。不经意间的饥一顿、饱一顿也会慢慢损害胃部的健康。胃具有自己必须严格执行的“时间表”，胃液的分泌也因此存在高峰和低谷，以便于食物的消化和吸收。因此，按时吃饭也是保护胃部的方式。 常吃4种食物： 1、红薯：冬季养胃，可以多吃红薯，具有消食的作用。中医认为，红薯味甘性平，可以补脾益气。冬季常吃红薯，不仅可以养胃，还能消食去积。红薯中高膳食纤维，还可以清理肠胃，增加肠胃蠕动，常吃还有减肥的作用。但是，红薯中淀粉含量高，糖尿病患者要少吃。 2、南瓜：冬季养胃，还可以常吃南瓜，具有养胃排毒的作用。中医认为，南瓜味甘辛温，健脾养胃。南瓜中含有丰富的果胶，可以吸附肠胃中细菌和重金属、铅等有毒有害物质。另外，南瓜中的果胶还能保护胃部免受刺激，防止胃溃疡。冬季，用南瓜熬粥或者炖汤喝，既暖身又养胃。 3、猪肚：猪肚就是猪的胃，冬季常吃猪肚也能起到养胃的作用。中医认为，猪肚味甘辛微温，对于脾胃虚弱的老人或者妇女孩童有补脾健胃的作用。而且中医讲究“以形补形”，是养胃补胃的良品。冬季养胃，可以用猪肚炖汤喝，其可以到补脾健胃的作用，对于因胃部不适而引起的其他疾病也有一定的辅助治疗作用。 4、胡萝卜：冬季养胃，常吃胡萝卜具有润肠胃的作用。中医认为，胡萝卜味甘性平，下气补中，利脾胃，润肠道，安五脏，具有键食的作用。另外，胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A。因此，常吃胡萝卜能够增强抵抗力，还可以明目养神，滋润肠道和保护胃部。到了冬季，把胡萝卜和肉一起炖食，不仅养胃，味道也更好。 胃是人体重要的消化器官，在冬天养胃除了养成良好习惯，改变坏习惯之外，也可以多吃一些温性食物。另外，养胃也要注意胃部的保暖，三餐定时定量，吃饭细嚼慢咽等。冬季养胃，改掉3个坏习惯，常吃红薯、南瓜、猪肚、胡萝卜等四种食物，不仅健脾消食，还能润肠胃。 |
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