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冬季，寒冷的气息让皮肤毛孔都收紧，借着这种冬气，闭藏自己，涵养精气神。寒为阴邪。容易伤害到人体的氧气。所以这个季节，很多人肩周，腰椎，关节酸痛加重。天空中偶尔漂起的小雪花，提醒着寒季开始了。 预补先清的养生方法 冬令进补，人人皆知，可是很多朋友会发现，一补下去，开始结肚子，排便不通畅，脸上长痘，口中长疮。为什么呢？中医有个很重要的理念----预补先清。想要进补见效，就要先清通毒素和经络。这是因为身体有毒素在那里，或身体太虚。有毒素在那里不清除，吃了补品就会上火发热。身体虚的人，脾胃不好，虚不受补。吃再多补品也不能吸收。所以中医养生要先清，再调，后补。 拍痧养生 一说到排毒，很多人想到的是刮痧，拔罐。这刮痧，拔罐，虽然是排毒方法，但都用于大面积的排毒。冬天，清排毒素可以拍揉身体上的三个窝： 腋窝，肘窝，膝窝。 “朱砂掌”连拍5-10分钟，会出现绯红，暗红，黑红的痧块，或淤血斑块。3-5天后可以自行消退。每个月可以拍痧一次。 腋窝---极泉穴，心经重要穴位。可排除心脏的火郁毒素。 肘窝---肺经，心包经，心经三条经络通过。排除心肺的火气和毒素。 膝窝---委中穴，走膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，祛湿度，是排热毒的关口。 养生腊八粥 为什么要吃腊八粥呢？ 经历了春夏秋冬这一年的消耗，脏腑的气血会有所偏衰，合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒外侵，来年少生疾病。 在冬令进补时应以问卜为宜，“熨烫”人心的养生腊八粥。 夏老师用的腊八粥选用的低卡谷米有：红小豆，小麦仁，荞麦米，燕麦米，红梗米。黄小米，胚芽米，黑香米。 |
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