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分享一份快手养生早餐，五谷杂粮粥、自制蛋糕、黑加仑普通干、枸杞、苹果，配置非常豪华，一共涉及21种食材，营养全面味道好！做法却极其简单，几分钟就可以上桌！ 这份五谷杂粮粥，食材堪称，内含多种豆类，富含蛋白质，多种杂粮，富含纤维素和维生素，作为早餐，热乎营养，抵御寒冷，冬天吃养生健康！ 杂粮粥做法：燕麦，花生，薏米，百合，莲子，红豆，绿豆，黄豆，白芸豆，红枣，小米，大米，糯米，血糯米，全部加入电饭煲，预约煮粥，第二天早上直接可以吃。（此处14种食材） 戚风蛋糕，头天晚上自己做的，低脂低糖，绵软蓬松，健康美味！（此处需要鸡蛋，糖，牛奶和油4种食材。） 黑加仑含有非常丰富的营养物质，尤其是维生素C的含量比苹果、桃和葡萄的含量要高出几倍至上百倍；枸杞子药食两用，常吃能提高身体免疫力。吃之前略为清洗，对身体健康更有益！（此处2种食材） 最后再加一个苹果，低热量，营养成分可溶性大，易被人体吸收，有“活水”之称，常吃可以使皮肤光滑，提高人体免疫力。 全部加起来，21种食材的早餐哦！  |
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