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身边很多年纪大的人都跟小编反映，说自己的睡眠质量越来越差，而且睡得特别浅，只要有点什么动静就醒了，然后就很再难睡着了。而且起夜的次数越来越多，总想上厕所，可是又上不出什么来。这其实就是失眠的症状，大脑在晚上得不到休息，就总会想着事情，也就总像上厕所，或者情绪安定不下来。虽然偶尔失眠并不是什么大事，但是长期失眠对身体和情绪又这很大的危害，时间长了可能还会得抑郁症。所以今天就分享一个乡下的土方法，希望大家能每天一觉睡到天亮。和51养生网小编一起看看吧。
患有失眠病症的人，只要用酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3～5天，就能看到效果了。除了酸枣仁，核桃仁中间那一层薄薄的分心木也是治疗失眠的神器，它平时被人当做垃圾，但却经常被中医用来治疗失眠多梦、夜尿频多的毛病。只要将三克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特别是晚上睡觉前一小时喝一杯，就能有效让你摆脱失眠的毛病，真的有奇效。 除此之外，大家在睡前也可以常吃些有助于安神助眠作用的食物，这样会更加容易进入睡眠哦。 对于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗的人来说，是非常适合的哦。且酸枣仁素有“东方睡果”的美称，能宁心安神，提高睡眠质量 菊花茶为什么适合在睡前喝呢？主要是因为它有柔和的催眠作用，是凝神静气的最佳天然药方，它的茶水清香呈微黄色，含有大量天然的维生素和营养成分，不仅口感微醺怡人能缓解人体压力，还能养肝明目、润肠去毒的作用，睡前一杯让你第二天人都舒爽不少。
金银花加上菊花的组合花茶，具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，还有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功能。失眠的人每天晚上吃一点，可以宁心安神、益智健脑。 百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。 玫瑰花茶是一种常见的茶品，味道清甜，很受女性喜欢。很多人都知道玫瑰花可以补气血，其玫瑰花还有消除疲劳的功效，在睡前饮用一杯玫瑰花茶，能还你一整夜的优质睡眠。玫瑰花茶中富含多种维生素，坚持饮用身体更健康。
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