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随着生活节奏的加快和社会的快速发展，人们的压力也越来越大，这就导致的睡眠不好的人越来越多，有些人是失眠，有些人一睡觉就做梦，睡眠质量很差，睡一觉觉得特别累，其实多梦就是失眠的前兆，失眠除了包括睡不着觉，还有入睡困难，睡眠深度不够，早醒，睡眠时间不足，睡眠质量不高等表现，有时候做梦过多也是失眠的表现。 如果是睡觉总是做梦，可以考虑采取一些治疗手段来缓解心理压力，比如找信任的人聊聊天，倾诉一下最近的苦恼，压力，或者旅行，运动，找到一个排解自己压力出口的方式。还有就是调整饮食，不要在晚上喝浓茶，咖啡等提神醒脑的饮料，也少吃辛辣，油腻，刺激的食物，最好饮食清淡，多吃一些宁心安神的食物，比如莲子，桂圆等。 如果是失眠想要补充一些维生素，建议补充B族维生素，比如维生素B1，维生素B6。如果身体缺乏维生素B1,B6，就会出现食欲不振，忧郁，痉挛，头痛，掉发，神经衰弱等症状，所以如果一直多梦，睡眠质量不好的话，可以补充这些维生素，对于压力大或长期紧张引起的神经性失眠多梦都有好处。 还有一点需要提醒的是，安眠药有依赖性，如果是长期噩梦缠身，半睡半醒，建议及时就医，不要自己在家随便吃药，这些维生素只能起到缓解症状的作用，严重的话还是要去看医生。 |
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