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转眼，冬日就快过去一半了。在这个虽然冷飕飕，但却拥有最温暖阳光的季节里，很想跟大家聊聊“咳嗽”这个秋冬季的小问题。 不知道从什么时候开始，我们就坚定的认为，只要是咳嗽，就一定要吃止咳药。可是环顾我们周围，有的时候，咳嗽不一定是感冒或者发烧，还可能是由别的什么原因引起的。 所以在我看来，认真对待身体的起点，不是先入为主的止咳，而是找到咳嗽的原因，再去调试它。 我们的身体非常聪明，它有着自己细腻的运转规律，懂得如何与大自然沟通，也明白要用何种方式照顾自己的温热寒凉。就好像我们喝水时，要是不小心喝得太急呛到，身体会本能的咳嗽两下，把多余的水份咳出去。 有的时候，偶尔或者微小的咳嗽，其实是身体在面对病邪时，温和、缓慢得调试自己的过程中，出现的一点点不适应。所以，咳嗽不是什么病邪，而是身体寻找舒适状态时，对自己的重视和呵护。 但事实上，很多姑娘在面对咳嗽时常常会陷入误区，不舒服了，影响工作了，会着急的吃这样那样的止咳药，结果反而让身体绷紧了一根弦，仓促得恢复“正轨”，遗漏下不少小问题。 虽然咳嗽没了，身体也舒服不少，但有的时候，喉咙的干痒感还在，胸口也依旧是闷闷的，憋着一口气怎么也吐不出来，就好像琴弦绷得太紧容易断掉，病邪反而饱足能量，开始蓬勃长大。 所以姑娘们不要急，学会倾听身体的反应，寻找到咳嗽的原因，不断的调试它，在细心的滋养中，才能为身体长养出更加蓬勃，饱满的生机。 那咳嗽的原因到底是什么呢？《景岳全书》说，“一曰外感，一曰内伤，而尽之矣”，不是外感，就是内伤。 秋冬时我们特别容易冒出来的咳嗽，和感冒、发烧时的咳嗽一样，就是“外感咳嗽”，它是肺气被各种外邪伤到了的表现。 肺主气，管理着我们一身气机的正常运行。但它是个娇娇女，很害怕各种热、燥、寒、湿邪，只要稍微碰到，都会不舒服。 这种肺气受损引起的咳嗽，来的会比较急，但持续时间会比较短，而且常常还会伴随着流鼻涕、打喷嚏的情况，身体不是发冷，就是发热，不舒服的情况会放大。 如果咳嗽持续时间长了，流鼻涕跟发热的情况没了，咳嗽起来不会特别剧烈，但平时比较容易累的话，姑娘们就需要特别注意了，这可能就是“内伤咳嗽”的情况。 《黄帝内经》说“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，也就是五脏六腑伤到了，这其中，脾胃受伤是最常见的情况。 因为脾胃跟肺脏的关系是最亲密的。“脾生痰，肺贮痰”，脾胃管理着我们身体内水湿的运化，脾胃不好，姑娘们的体内就很容易生痰湿。 而这些痰湿到了最后，都会跑到肺脏去。如果肺脏不能及时排出痰液，脾胃又源源不断的生出痰湿，咳嗽的情况也会反反复复，绵绵不断的出现。 这也是大多数小孩子容易咳嗽的原因。很多小孩子脾胃不怎么好，平时吃一点止咳药虽然好的比较快，但要是贪嘴了，吃了点凉的、辣的，脾胃一伤，又会接着咳嗽。 这两种情况，我们调理起来也会有所不同。如果是肺脏受损出现的咳嗽，最重要的是让肺气宣发出去，把外邪赶走，而如果是脾胃不好出现的咳嗽，就主要是调理脾胃，帮身体恢复运转了~ 小时候，每年一到秋冬时，妈妈都会给我做这道蒸橙子，橙子蒸到后面，那股香香浓浓的甘醇气息会随着雾气飘荡在空气中，温柔又清新，光是闻着都会给人无限的遐想空间，就好像站在茂密、清爽的树林一样，冬日干燥的气息都会消失不少。 蒸橙子的味道酸酸甜甜的，小时候我特别喜欢吃，而且在调理咳嗽这个事情上，它就像一个和事佬，可以照顾到脾、肺两个脏腑，有一举两得的功效~ 之所以选择用橙子，是因为它是柚子和橘子的混合品种，兼备了它们两者的功效，既可以健脾，还能散去浮在我们体表的寒气。 在古人看来，橙子健脾主要是在橙子肉上，《纲目拾遗》说它有“宽膈，健脾”的作用，能够滋养脾胃，唤醒它的正常运转。而且它是温性的，就算是脾胃虚寒的姑娘，吃一点也不会不舒服。
而橙子皮，有辛温散寒的作用，香气穿透力会很强，冬天天气冷，用橙子皮泡水喝，和橘皮一样，也有散去寒气的作用。 蒸橙子时，一定要记得保留橙子皮，在高温的作用下，橙皮“散寒”的功效会被逼到极限，渗入到橙肉中，让它也拥有散寒的作用。
除此之外，蒸橙子一定要放一点盐。橙子是酸的，盐是咸的，古人向来有“酸咸化辛”的说法，辛味最大的特点就是能往外散，能够行气，它入肺，就能宣发肺气，所以古人感冒时，都会用辛味的食物来调理身体。 这道蒸橘子很温和，是很多刚刚开始咳嗽，但不敢确定自己是外感咳嗽，还是内感咳嗽的姑娘，都可以放心吃的食疗方。
很多姑娘常常分不清橙、橘、桔、柑这四种水果，我会有一点小技巧。就大小来说，橙子一般最大，柑次之，橘子最小，而我们常说的桔在读作“ju”时指的就是橘子。 它们的果皮厚度差别也很明显，橘子皮最薄，特别好剥，而柑皮会厚一点，橙子皮则是最厚的，我一般是直接切开吃。 食材：橙子 1个 / 盐 少许 / 蜂蜜 少许 做法： 1、洗干净橙子，可以在温盐水中稍微浸泡一下。盐有解毒的作用，能够帮我们清除橙子皮上的浊物。
2、将橙子顶割下五分之一，然后把盐撒在橙子肉上，用筷子稍微戳两下，便于盐份的渗入，我平时还会加一点蜂蜜在里面，它有滋阴润肺的作用。之后再将橙子盖上，用牙签把它固定住。
3、装入碗中，上锅蒸，蒸大概10分钟左右。刚刚蒸好的橙子，拿出来还会看到橙肉上咕噜噜直冒的小气泡，味道也会特别浓，吃完橙子之后，还可以连着蒸出来的水一起喝掉。
这道蒸橙子，甜与咸的融合并不会显得怪异，反而会让各自的优势凸显，暖暖的吃下去，味道会更加香浓~
平日里，如果我觉得自己咳嗽的比较难受，或者不舒服的时候，还会按一下穴位，它是日常中随时随地都可以调理咳嗽的方法。
肺俞穴是肺气转输的地方，有解表宣肺的作用。在中医看来，只要是有关于肺脏的问题，不管是呼吸不顺畅，还是胸闷，按摩一下肺俞穴效果都不错。 而脾俞穴则有健脾燥湿，镇咳祛痰的作用，它能够加强脾胃的运化能力，对于脾胃虚弱，稍微吃一点东西就消化不好的姑娘特别管用。
按摩的方法也比较简单，先往下压穴位，可以用力点，再慢慢的揉动，等穴位处有了酸胀感，再用擦拭的方式，来回摩擦穴位，让局部出现热感，来回按摩5~6分钟，效果更好。
平时，如果我咳嗽的比较厉害的时候，我有个小绝招，那就是按摩厥阴俞穴，它能够快速止咳。只需要用力按上6秒钟，就会发现，喉咙里那股异物感没了，咳嗽也会停下来。
需要注意的是，按摩厥阴俞穴时，需要一边吐气一边按，让体内气机能够更好与外界交流，只要重复三次以上，效果就会比较明显。 |
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