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嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。 今天要跟大家分享的问题是：脂肪是如何排出体外的？  关于这个问题呢，ki读书比较少，只能从运动方面简单的跟大家聊一聊。 如果有说的不对的地方，大家就别指出来了，怪丢人的····  最常见的方式是通过运动对脂肪进行消耗，这样脂肪是通过分解代谢之后排出体外的。 也有直接抽脂的，你懂的···· 运动中的代谢，要牵扯到供能的问题，这个咱们不展开说了，直接跳到脂肪的代谢。 脂肪在身体中是以不同的形式进行存储的，所以排除体外的形式也是不同的。 脂肪在身体中的存贮形式主要是：脂肪、磷脂、鞘脂、胆固醇脂。 分解代谢主要是：甘油三酯丶磷脂丶胆固醇丶血浆脂蛋白四类脂类物质的代谢。 昂，先代谢才能排出去啊！ 不然嫩？  简单说一下吧，唉~ 后悔没有好好读书。 首先脂肪动员，水解成甘油和脂肪酸。 大概是这样的：  别问我具体过程！！！！ 在这个过程中需要脂肪酶和水的参与，所以减脂的时候要多喝水！  甘油糖酵解或有氧氧化供能，也可转变成糖脂肪酸与清蛋白结合转运入各组织经β-氧化供能。 总之经过各种过程，转化成糖原或葡萄糖，再有就是三羧酸循环生成二氧化碳和水。  糖原或葡萄糖会为身体供能，二氧化碳会通过肺部经呼吸排除体外。 而水会被身体利用，利用不了会通过汗液或者尿液排出体外。 终于排出一部分了····  我们接着编啊··· 啊不是，接着聊啊。 脂肪酸 脂肪酸活化，生成脂酰CoA 脂酰CoA经肉碱转运到线粒体中进行β-氧化（脱氧→水化→再脱氧→硫解）。 这个过程会释放大量的能量，然后别身体利用，基本就内部消耗了。 但是！ 还没完呢。  脂肪在肝脏中氧化不完全生成酮体（乙酰乙酸、β-羟丁酸、丙酮）。 然后，酮体再经过一系列的作用，转化成丙酮酸或乳酸后进一步代谢，通过肺部排除体外。 昂，生理意义上的脂肪（甘油和脂肪酸）就这样排出体外了。  额外一说，在脂酰CoA转运的过程中，需要肉碱作为载体，常用的减脂补剂中就有左旋肉碱这一类。对于普通人来说，体内分泌的左旋肉碱是足够使用的。 但是如果减脂的时候，逐渐增加强度的话，适当补充左旋肉碱是能够提升转运速率的。 但是！！ 左旋肉碱不能够主动减脂！！！！ 躺着不动，喝左旋没卵用！！  而我们广义上的脂肪还包括磷脂、胆固醇等。 磷脂 主要是甘油磷脂和鞘磷脂。 会经过一系列的反应被身体分解。 胆固醇 胆固醇的去路主要是构成细胞结构、转换成维生素D3、各种转化结合后进入小肠，消化脂溶性维生素、转化成肾上腺皮质激素或者性激素。 最后还有血浆脂蛋白的代谢，有一部分会被肝脏利用，或者肝代谢排出体外。 种类挺多的，就不展开说了， 因为ki不会····  ki浅薄姿势了解到的是脂肪不同的形态会经过一系列灰常灰常灰常复杂的反应，被身体利用，代谢产物比如二氧化碳会经肺部排除体外、水会经皮肤以汗液的形式或者经肾脏以嘘嘘的形式排出体外、再有一些会经肝脏代谢排出体外。 额，当然，有个大前提是你得通过合理的饮食和运动才能够让脂肪分解排出，不然你指望脂肪自己主动代谢走么？？？ |
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