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冬天双脚冰冷，晚上老是睡不好？有一段时间十分盛行睡觉时穿袜子睡觉、改善虚寒的暖身法，而这种做法真的有效吗？实验了睡觉时穿袜子和不穿袜子的差异，发现睡觉时这样做最好！ 冬季脚趾冰冷？没穿袜子体温反而大幅上升 冬季的低温让血管收缩，容易血液循环不良，本就有虚寒问题的话，情况会变得更加严重，不仅白天怕冷，晚上也容易睡不着，而为了改善足部虚寒，很多人会穿着袜子睡觉，健康节目就实际测试了穿着袜子以及不穿袜子两种情形，睡觉时的体温会有何差别。 一般状况下，应该会认为穿越多越暖和，结果却是出乎意料地呈现相反结果。配合这场实验的是女艺人辽河春日，实验结果显示，没穿袜子睡觉时，脚尖的温度大幅上升，而穿着袜子睡觉，则会让脚尖的体温比起没穿袜子时还要更低。 穿着袜子压迫血液循环让虚寒加重睡眠短浅 这是因为穿袜子时会压迫到血管，阻碍血液循环，反倒造成虚寒，因此穿着束口紧、弹性不佳的袜子会更糟。Maruhachi研究中心睡眠环境实验室研究员中野佑三子表示，袜子不仅会压迫到脚部的血液循环，反而恶化足部冰冷的症状，而且还会使得脚底无法顺利排汗散热，导致身体的深部体温难以顺利下降，使得睡眠变得短浅。 如果真的脚底太冰、也还改不了穿着袜子睡觉的习惯，可改为穿着脚趾活动方便的五指袜，排汗排热效果会更好。而除了穿着袜子之外，其实有更方便又健康的方式。 《改善足部虚寒这样做》 ◆温热三阴交 三阴交位于脚踝内侧，三到四指上方的位置，能改善末梢的虚寒，同时也是对女性十分有益的穴道，有助于平衡荷尔蒙，缓解生理痛，此外对于更年期症状、贫血以及化瘀都十分有效。 改善法：睡前可用吹风机调成温风，反覆吹三阴交的穴道，开始感觉到热的时候就移开吹风机，反覆进行五次。此外睡前三十分钟泡足浴，泡到三阴交的位置，或是使用暖暖包温暖穴道，都是不错的方法。 |
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