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忙忙碌碌的工作，是否感觉到自己身心疲惫？一不小心的话就容易感冒生病，真的是很折磨人。那么该怎么样提高自身身体免疫力？来跟天醒看下吧。 第一、 注意营养均衡 俗话都说病从口入，想要提高自身免疫力，那么平时就得摄取均衡营养，像全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶制品。如果饮食太单一的话身体可能会缺乏一些营养，对健康是不利的，所以建议要多样化补充营养。 第二、 补充优质蛋白质成份 蛋白质成分对提高身体免疫力起到感觉作用，天醒建议平时要适当吃些含有优质蛋白质成分的食物，像鸡蛋、豆奶、瘦肉、鱼肉等。记得早餐一定要吃哦。不然的话会伤到胃，工作也没精力。所以不要拿自己的身体开玩笑。 第三、 适当吃些能够帮助抗氧化的水果蔬菜 一些果蔬是含有抗氧化效果的。能够提高身体免疫力，还可延缓肌肤衰老速度。 让肌肤保持青春靓丽。建议适当吃些西红柿、南瓜、胡萝卜、海带等含有丰富维生素食物。不要太挑食哦。嘴太叼了也不好。 第四、注意休息和坚持锻炼 每个人本来都有生物钟，如果经常不注意休息，经常熬夜，将生物钟搞乱引起激素絮乱，对身体健康造成一定威胁。咱们了解到有的人忙于工作，过度透支身体，久而久之身体很快就垮了，还有要注意坚持锻炼，不要找借口说没时间，时间就像海绵一样是可以挤出来的，像晚上可以去跑步。跳下绳之类。适当的运动能够提高身体免疫力以及肺活量，不容易受疾病侵袭。 那么说到这里小伙伴是否清楚了呢？平时可以培养一些兴趣爱好愉悦心情，受寒可以泡点生姜、红糖来喝，也可以适当吃点葱白。能够调节体温，使汗腺排汗正常。当然了，也可以点上一根熏香来解表散寒、清里透热、鼻窍舒适、令人神清气爽。提高身体抵抗能力。享受舒心健康生活。 |
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