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不同年龄阶段的孩子应如何补钙？ 参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》，不同孩子每天需要钙量如下： 0～6 个月：每天需要钙 200 mg（AI）。这个阶段补钙最好以母乳为主，母乳中的钙磷比例恰当有助于钙的吸收，每100ml成熟母乳约含有34mg钙，每100ml标准配方奶约含有40mg钙。如果宝宝奶量每天达到600ml以上就无需特别补充钙剂。需在专业人士指导下补充400-600IU的维生素D，帮助钙的吸收。 7～12 个月：这时候宝宝每天钙需要量为 250 mg (AI）。这个阶段的宝宝应以配方奶和母乳为主，每天摄入奶量最好达到 800-1000 mL，这时也无需另外补钙。同样，需额外补充维生素D 。 1～3岁：推荐钙摄入量为600mg/d，此阶段注意在宝宝的食物中添加含钙量丰富的食物，奶及奶制品为最好的补钙来源，当然，这时段正是宝宝探索食物的阶段，可适当丰富其他的钙来源，如芝麻糊、豆制品、坚果、小鱼干、海带、紫菜等。在室外活动不充足的情况下，也建议额外补充维生素D。 4～6岁：钙的推荐摄入量为800mg/d，相当于成人钙的每日需要量。建议每日摄入奶量300-400ml以上，同时注意摄入深绿色蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物。 一般来说，保证饮食均衡多样，保证奶及奶制品的摄入，合理补充维生素D，孩子是不会缺钙的。 至于钙剂的选择，我们可以根据不同人的情况选择适合自己的钙补充剂。一般来说，无机钙（如碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等）性价比高，但是容易出现胀气、便秘等副作用，且无机钙的分解需要胃酸的参与。而有机钙（如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等），不需要胃酸的辅助且胃肠副作用较少，比较适合萎缩性胃炎患者、炎症性肠病或者吸收障碍等人群。 对于宝宝而言，胃酸还不多，所以碳酸钙类补钙产品会在一定程度上影响消化吸收。四个月的宝宝如果需要通过钙剂补钙建议选择有机钙。 至于被传得神乎其神的液体钙其实就是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物，利用软胶囊技术包裹，所以液体钙同样适合胃酸分泌较多，肠道耐受性较好的人群。 补钙那些事：
所以，最好每一次的剂量在500毫克以下。如果需要的补充剂量很高，可以一天分两次服用。小孩子每一次的剂量最好在300毫克以下。
补钙的同时补充足量的维生素D更有利于钙的吸收利用。
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