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随着生活水平的不断提高和医疗的不断完善，如今的人们更注重身体的健康与长寿。而长寿是受人体本身的遗传因素和后天的环境以及生活习惯所影响的，想要长寿，就要注意生活中的习惯，科学的增长寿命。日本的女人，是世界上平均寿命最高的国家，平均寿命在86岁左右，而这个跟日本人注重生活方式有很大的关系。  想要长寿，就可以学习日本人的生活方式，在饮食上保持清淡有营养。要避免经常性的熬夜，熬夜时身体的器官不能正常的代谢和排毒。女人想要长寿，就要学会保养身体的各个器官，这5个好表现，你若只占1个，那也很不错了。 1、心态良好：心态对身体的健康有很大的影响，心态好的人，人体的细胞都处于放松的状态，心情愉快，还能促进身体中的新陈代谢和血液循环，身体的抵抗力增加。而经常发脾气，心情抑郁的人，身体会分泌肾上腺素，会增加血压，可能会导致细胞的供氧能力降低，出现气血不畅的情况。 2、经常运动：经常运动能提高新陈代谢的毒素，促进血液循环，提高身体的抵抗力。在运动时，大脑也会产生兴奋，使心情愉悦。想要长寿的女人，要养成经常运动的好习惯。在运动时，也要注意循序渐进，避免过于激烈的运动。 经常运动 3、饮食健康：长寿的人，大部分口味都比较清淡，不喜欢吃辛辣油腻的食物。因为这些食物，不仅会刺激胃黏膜，还会加重身体器官的代谢负担，不利于身体的健康。想要养生，可以吃一些清淡有营养的食物，可以减轻器官的代谢负担，还能帮助人体增长寿命。 4、有足够的睡眠：充足的睡眠能使人体思维敏捷，精力充沛，也能让身体的各个器官得到充足的休息。另外，在夜晚人体熟睡时，肾脏以及肝脏等器官，都会开始运作排毒。而熬夜会影响器官的排毒，会使身体代谢速度减慢，血液循环速度变慢。 饮食健康 5、控制体重：身体肥胖的人，身体的代谢速度慢，很容易患三高等现象，不利于日常的养生。而长寿的人，一般体重都在正常的范围之内。所以，当体重超标时，就要学会调理饮食习惯，适当运动，从而通过科学减肥的方法，来使体重保持在正常的范围之内。 女人长寿特征是什么?这5个好表现，你若只占1个，那也很不错了。心态好的人，人体的细胞都处于放松的状态，心情愉快，还能促进身体中的新陈代谢和血液循环，身体的抵抗力增加。经常运动能提高新陈代谢的毒素，促进血液循环。健康饮食，可以减轻器官的代谢负担，还能帮助人体增长寿命。充足的睡眠能使人体思维敏捷，精力充沛，也能让身体的各个器官得到充足的休息。正常的体重有助于日常的养生。 |
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