君子有“4戒”，男人若想更健康长寿，戒掉一个也是好的！

无论男女，只有健康长寿，才有机会做更多喜欢的事。

上至帝王将相，下至黎民百姓，无一不想活得更久。但是寿命这回事，总有着千差万别，有人活到上百岁，有人不过而立。除此之外，寿命还有着群体差异，譬如：男人的平均寿命比女人要短！

据调查显示，80岁以上的老人，男女比例是3：7；而100岁以上的老人，基本上全部剩下女人了！

 

为何女人比男人更长寿？

究其原因，大致为三点：

1、男女染色体差别

女性的性染色体为XX，相当于每个基因都有备份，即使其中一条染色体上的基因出现问题，只要另一条正常，机体仍有正常运转的可能；而男性的性染色体为XY；一旦其中一条染色体上的基因出问题，机体就可能会随之变化，面临患病风险。

2、男性生活习惯往往比较糟糕

不少男性有不良嗜好，如吸烟酗酒、脾气暴躁、暴饮暴食、纵欲过度、不注重体检、有病硬抗···

这些恶习，使得本应强壮的男人，身体机能逐渐下滑，免疫功能日益下降，容易患病。

3、男性社会压力大

“高不可攀”的房价、节节攀升的物价、沉重的养老就医、育儿成本，同学同事间的现实对比，让身为家中顶梁柱的男性长期不得放松，长此以往，自然容易造成身心损害。

那么，男人想要健康更长寿，应该怎么做呢？

 

男人若想更健康长寿，4恶习戒掉一个也是好的！

一戒：色

此处的戒色自然不是说所有男人应当完全禁欲，更多的是指切勿放纵，懂得克制：

年少者，血气未定，当戒；中年者，力不从心，当戒。

1、科学频率

戒色固然不是让男人都去当和尚，但无论如何，性生活都要讲究科学频率。

关于房事频率，我国唐代药王孙思邈在《千金要方》中的描述可作参考：

年二十盛者，日再施（一日两次），虚者一日一施；年三十盛者，二日一施，虚者三日一施；四十盛者，三日一施，虚者四日一施； 五十盛者，五日一施，虚者十日一施；六十盛者，十日一施，虚者二十日一施；七十盛者，三十日一施，虚者不泄。

这不仅考虑了年龄因素，还考虑到体质问题，算是非常良心的了。但古今毕竟有所不同，具体次数还应结合自己身体状况。

2、琴瑟和鸣

男人到了年纪，难免力不从心，而很多男人把自身的性能力状况看得非常重，甚至滥用壮阳药。其实这样反而可能适得其反。

男人若是心有余力不足，就需要伴侣多多关怀了。夫妻恩爱，对健康长寿大有裨益。维系和谐夫妻关系，除了性，还有很都可以做的事。

 

二戒：贪

贪者，求多，不知足。

跟健康息息相关的“贪”主要有2种：贪吃、贪杯。

想要健康，2件事不能贪：

1、不贪吃

病从口入，很多病都是吃出来的。人体的各大器官组织都是有一定“容量”的，哪怕是有益健康的食物，只要过量食用，就会给身体造成负担。

不贪咸：长期高盐饮食会导致血压增高、致水肿、诱发骨质疏松、皮肤干燥 ，增加胃病风险、造成肾脏负担。

不贪甜：甜食是很多人的心头好，然而大量吃甜却也是被严重低估的健康隐患，肥胖、糖尿病、近视都跟甜食脱不了关系，更别说人工甜味剂中有几种还致癌呢。

不贪硬：不易消化的食物是肠胃杀手。

不贪肉：尤其是红肉，长期过量食用会导致肥胖症、高血脂症、心脑血管疾病，增加乳腺癌、结肠癌、前列腺疾病的风险。

 

2、不贪杯

喝酒对寿命的影响：一次性超负荷，立即毙命；损害脏器，慢慢秏命，酒精肝—肝硬化—肝癌。

尤其是当你发现自己“酒量”变小，或者喝酒后恶心呕吐、食欲减退、腹泻、尿黄时，千万别再喝了！

务必滴酒不沾的人群：

高血压、高血脂、心脑血管疾病、肝炎、高度近视眼、青光眼患者、胃肠疾病患者、糖尿病患者、尿路结石、痛风患者；妊娠期、哺乳期妇女；儿童。

三戒：快

现代社会，似乎容不得你慢。但为身体着想，有些事还真得慢下来！

1、吃饭要慢

囫囵吞枣、狼吞虎咽，胃肠道压力大，过饱过饥、三餐不定时、不吃早餐、吃得太快、边吃边玩···肠胃长期遭受折磨，难怪现在得胃病的越来越多。

想要以后日子过得舒坦点，有些习惯还是趁早改的好。

2、排便要慢

这里的慢，不是让你一蹲半小时，而是顺其自然，别着急，别用力。

用力排便最严重的危害——血管“破裂”，诱发猝死。

心脑血管疾病、高血压患者尤其要注意。

 

四戒：热

男人冷养，女人热养，是有一定科学依据的。

男女由于生理差别，对于温度的感知也有所区别。女人不能贪凉，男人则忌过热。

1、身体冷下来

对男人来说，洗温水澡比蒸桑拿、热水浴更合适！不建议男同胞频繁进行热水浴或蒸桑拿。

建议：每周1次，每次15-20分钟即可，以37℃-41℃为宜。准备要孩子的男性则最好半年内不泡热水澡或蒸桑拿。

2、裤裆冷下来

长时间骑行、穿紧身不透气的内裤牛仔裤、搁大腿上用电脑、长期窝在沙发里，睾丸总是太热乎，不利于男性生殖功能的健康。

3、饮食冷下来

男性可尝试低热量饮食，努力控制下无肉不欢的毛病。肉蛋不能少，但蔬果更不能少。

4、火气降下来

为什么古代很多君王年轻时英明神武，老了却暴躁易怒、疑神疑鬼，就像变了个人似的？

人年龄大了，身体状况变差了，也容易胡思乱想。焦虑是这个时代很多人的通病，男人火气上来时，可以做些轻松的事，如听听舒缓的歌曲、收拾一下居室、去室外散散步、练练太极拳、看看书，有助于降低血压、平稳心率。