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10分钟减脂计划

 探花狼xiao 2019-01-17
下面推荐一个10分钟减脂计划
简单易行
在家也能减脂

 

动作1：原地左右垫脚跳 左右各100次

 

动作2：直立左右交替提膝 左右各30个

 

动作3：直立左右交替前踢腿 左右各30个

 

动作4：徒手深蹲 30个

 

动作5：直立俯身前平举+侧平举 30个

 

动作6：后箭步蹲+推肩 左右各30个

 

减脂是个体力活
长期坚持是关键

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