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肩周炎功能锻炼目的是什么

2019-01-17  华山书斋

  肩周炎可以靠锻炼来帮助治疗,减缓疼痛,不过,你知道肩周炎功能锻炼有哪些吗?其目的又是什么呢?锻炼时有哪些注意事项?小编将为您解答。

  肩周炎患者可以采取以下的锻炼方式来缓解病情,而各种锻炼方式也有其目的意义。

  1.患者将双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次,患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。通过多次积极地锻炼,可以使肩周炎的症状减轻。

  2.患者站立画圈,站立、双臂伸直,避免弯曲,最大限度缓慢地由下向上按顺时针画圈,然后逆时针划圈,重复10次,反复进行。这是加大关节活动范围,舒缓关节。

  3.爬墙练习,面对墙壁,两足分开与肩同宽,上肢前伸,手指做爬墙运动和由低逐渐增高,重复10次,坚持练习。该训练可以使肩臂肌肉有牵拉感,锻炼肩部肌肉。

  肩周炎运动功能锻炼,应注意以下事项:必须持之以恒、循序渐进才能收效。因人制宜,根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况,选用不同运动方式。时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大,逐步增加,不能操之过急。锻炼时间应根据个人情况,以晨起和睡前为好。用力要柔软缓和,切忌用力过猛。即动静适度,要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。

  最后,在进行肩周炎功能锻炼时,次数、强度应该量力而行,循序渐进,逐步治疗肩周炎。

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