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❤夏天到了 我们都会穿短裙, 但是大腿小腿的曲线非常重要, 而且有些宝宝们每天上班坐在办公室,很少会用掉大腿内侧肌肉所以就会鬆垮晃动,而且臀部也会被坐扁！ ❤今天要分享给大家也是日本很夯的腿部臀部局部苗条紧实方法,步骤很简单也是只有三个步骤 我分享大家的都是不複杂很有效果的 ❤首先第一个步骤：就趴卧平躺后双脚打开与肩同宽,并将双手放在身体的两侧 ❤第二步骤：以臀部的力量将双脚打直离开地面维持3秒钟 ❤第三步骤：膝盖弯曲,再将脚往上提,提越高越好, 然后持续3秒钟 然后整个步骤一共做10次 ❤这样运动每天只要一、两分钟、就可以完成每天的训练,不仅能瘦大腿內側,而且臀部也会很明显地上提紧实喔,是不是很简单的动作！记得不管做完什么要拉伸哦，这样线条才会好看！赶紧来每天做几分钟吧！ 瘦身日记 10斤减肥小目标 小红书瘦身季 减肥是女人一生的事业 夏天必须痩 见人不如健身 我为瘦身打卡 |
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