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瘦身必看 每天只要一分钟就能瘦大腿內側、翘臀大绝招

2019-01-18  千紫

❤夏天到了 我们都会穿短裙, 但是大腿小腿的曲线非常重要, 而且有些宝宝们每天上班坐在办公室,很少会用掉大腿内侧肌肉所以就会鬆垮晃动,而且臀部也会被坐扁!

❤今天要分享给大家也是日本很夯的腿部臀部局部苗条紧实方法,步骤很简单也是只有三个步骤

我分享大家的都是不複杂很有效果的

❤首先第一个步骤:就趴卧平躺后双脚打开与肩同宽,并将双手放在身体的两侧

❤第二步骤:以臀部的力量将双脚打直离开地面维持3秒钟

❤第三步骤:膝盖弯曲,再将脚往上提,提越高越好, 然后持续3秒钟 然后整个步骤一共做10次

❤这样运动每天只要一、两分钟、就可以完成每天的训练,不仅能瘦大腿內側,而且臀部也会很明显地上提紧实喔,是不是很简单的动作!记得不管做完什么要拉伸哦,这样线条才会好看!赶紧来每天做几分钟吧!

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