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减肥计划可能很多人都制定过，但是如何在上半年就成功瘦下去，那么就要讲究实用的方法了。下面小编就和大家说说，怎样在上半年瘦下去，一个月就做一件事情，自己的减肥效果依然能有效进行。
一月份：改善自己的饮食习惯 很多时候减肥是不需要太刻意的，养成一些好的饮食习惯就可以帮助减肥，而一个习惯的养成，一般一个月也就出效果了，减肥也是一样，在第一个月的时候可以及时调整自己饮食习惯，用低热量的食物代替主食，虽然碳水化合物是我们主要的能量来源，但是对减肥的人来说，确实不能摄入太多，可以用土豆、山药、燕麦粥、红薯来代替主食。 二月份：保持自己的体重 二月份的时候是年底接年头的月份，自己假期长，聚会多，一不小心就会胖上去的，所以这个月只要保持自己不胖上去，那就是瘦了。这个要求非常低，但是要成功保持还要靠自己关注自己的嘴巴，少吃多餐，特别是晚上的时候不要聚餐，或者吃夜宵什么的。
三月份：继续培养下一个好习惯 生活的很多习惯可以增重也可以减重，长期坐着不动，躺着看手机，这样不胖才怪呢，如果你也意识到了，那么开始选择原地踏步，或者站着，可以把整个身体靠墙，两腿并立，每天站十分钟，也可以消耗不少热量。 四月份：在原来的习惯上增加运动量 是的，如果一开始就让自己疯狂的运动减肥，这样不仅心理上有很大的压力，同时身体也是受不了的，已经四月份了，这时候就可以开始加入运动减肥的行列中，是土豪的就去健身房办卡，开个私教课，让专业的教练督促自己。如果不是土豪，可以参加到自己组织的减肥小组里面，认识的人一起减肥效果也是很好的，无论是爬山、快步走或者是跑步、游泳，这些都可以帮助减肥，也适合多人一起运动。
五月份：优化自己的饮食 吃饱了再减肥，这句话绝对不是玩笑，如果无法保持每天的营养，人体就会虚弱，减肥可能就无法坚持下去了，但吃什么很重要，我们可以选择低热量的食物，动物油脂不要吃，鸡肉、豆类食品这些蛋白质含量都很高，每天可以适当的吃。但晚上千万不要吃太多，七分饱就行，并且进食的时候要速度慢一点。 六月份：不要放弃最后一个月 不管自己的减肥计划已经有多少成功了，最后一个月还是要继续保持的，在这个月还是要继续之前的努力，运动都要跟上去，下班骑自行车回家，周末的时候可以多做一些家务，和家人培养感情还可以提高家庭卫生，还能帮助减肥。 |
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