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想长寿,先养心,送你一套“护心经”,好记又实用,养心保健康!

2019-01-19  健康生活...

为啥?

因为,生命的延续,离不开心脏的跳动!

一个人,想要活着,就要时刻保持心脏的规律跳动。

《美国心脏病学会杂志》刊发研究显示,提高心肺功能,有助延年益寿。

因此,养护心脏健康,对于健康长寿,尤为重要。

心脏有“5怕”,日常需警惕

1怕,悲伤

周瑜“赔了夫人又折兵”后,伤心过度,一病不起......

悲伤,是心脏的“敌人”已被列为心脏病发作的诱因之一。

人在悲伤时,会分泌大量压力激素,使心跳加速、动脉收缩,导致心痛、气短、休克等,诱发心脏病。

想长寿,先养心,送你一套“护心经”,好记又实用,养心保健康!

2怕,高压

不论是工作的压力,还是家庭生活的压力,对于心脏,皆不利。

高压的不断堆积,会给心脏埋下一颗“炸弹”。

精神压力大,心脏病死亡的可能性要更大,需学会给自己减压。

3怕,熬夜

经常熬夜,睡眠不足,劳累过度,都会诱发心脏猝死。

休息不足,会加重心脏负担,导致心肌需氧量突然增加,易导致心肌缺血,而诱发急性心梗。

4怕,烟酒

酒精,会加速心跳,增加心脏负担,长期喝酒,易引起酒精性心肌病。

研究表明,吸烟者,患心脏病的风险,比从不吸烟者高出2倍多。

5怕,刺激

不论是情绪上的,大喜大悲,还是冷空气的刺激,都会导致血压会上升,增加心肌梗塞的几率。

送你一套“护心经”,好记又实用,养心保健康!

生活中,不利于心脏的行为,实在太多了,因此,保护心脏,刻不容缓。

送你一套“护心经”,不但好记,还很实用,坚持做,保护心脏更健康。

早起后,搓搓手两餐间,喝点茶午饭后,揉心经多食红,心最爱常欢笑,添动力适运动,强心肺

1、早起后,搓搓手

晨调心肺,晚调肝肾,清晨是调养心脏的好时期。

早上,起床时,要慢一点,不要“过猛”,以免血压升高,增加心脏负担。

早起后,搓搓手,可刺激到手心的劳宫穴,通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。

想长寿,先养心,送你一套“护心经”,好记又实用,养心保健康!

​2、两餐间,喝点茶

白天,在两餐之间,喝点茶水,可延年益寿,助力健康。

滋养心脏,泡上一杯 人参地节茶,养心安神,强心促睡眠,十分有益。

用人参、百合、地节,蒲公英,苦荞,搭配在一起,泡水代茶饮。

人参,百草之王,滋阴补生,含有人参皂甘,能强心气、补肺气。百合,入心经,可养心安神,养阴润肺增强抵抗力。

地节,又叫玉竹,始见于《神农本草经》,味甘多脂,质柔而润,护心脏、养血管,延缓衰老。

蒲公英,可提高抗疲劳能力,改善免疫功能。苦荞,含有镁,对心肌活动有良好调节作用,可使心脏节律及心奋传导减缓,增加心肌供血量,有利心脏舒张和休息。

经常搭配在一起,泡上一杯,养护心脏健康,增强抵抗力,十分有益。

想长寿,先养心,送你一套“护心经”,好记又实用,养心保健康!

3、午饭后,揉心经

一天之中,中午11-13点,是心经最强的时候,此时养心,可事半功倍。

午饭半小时后,经常按揉心包经,可增加心脏供血,有效地保护心脏。

用一只手,沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉,即可。

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4、多食红,心最爱

饮食上,多吃点红色食物,有益心脏健康。

中医讲,红色入心,如红豆、西红柿、红薯、红柚等,都是不错的选择。

红豆,被称为“心之谷”,经常吃一点,可清心火,亦可补心血。

西红柿,含番茄红素,可减少心脏病发作,提高机体氧化能力。

红薯,富含钾、β-胡萝卜素、叶酸等,有益心脏健康。

红柚,含丰富维生素C,摄入量高者,心脏病和中风发作的风险会更小。

5、常欢笑,添动力

经常笑一笑,有益提高心肺功能,给心脏添动力。

有研究指出:欢笑,有助预防心脏病。

经常欢笑,能带来与有氧运动相似的好处。

每周3次,30分钟运动,和每天15分钟笑声,对心血管系统大概是最好的。

因此,经常笑一笑,保持美丽的心情,对于心脏来说,十分有益哦。

6、适运动,强心肺

研究表明,每天静坐5小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。

而适当的运动,可强健心肺功能,有助心脏健康。

走走路,简单易行,益于心脏健康。

步行,能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

一周步行3小时以上,可降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

踮踮脚,活动脚掌,可以起到“护心”作用。

每日踮脚尖30次,可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,有助于心脏健康。

想长寿,先养心,送你一套“护心经”,好记又实用,养心保健康!

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