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信念会影响到我们的行事方式。 我们对一件事所持有什么样的信念，我们就会以这个信念去看待这件事情。 例如你持有“这个世界所有事情都应该按照自己的意愿发展”这个信念，那么一点任何小事没有按照你所想的那样行进，你的情绪就会因此受到影响。 信念分为“事实性信念”和“价值性信念”。 前者是真实存在于世界的客观现象，如“太阳从东边升起”，“人终有一死”；后者则是我们对这个世界的评价和理解，如“努力就会有进步”，“婚姻是爱情的坟墓”。 如果你所持有的信念是“只要每天看到太阳从东边出来，人生就充满希望”，那么我相信你每天都会过得非常乐观积极，因为太阳每天出来这个事实很难改变。 但如果你所持有的信念是“每天起床看到自己美美的，人生就充满希望”，那么一旦有一天你起床看到自己长了颗痘痘了，我相信你的心情肯定产生很大变化了。 正因为我们所持有的信念会影响到我们的心态，于是，我们用什么样的信念去解读一件事情，我们就会获得什么样的情绪，这就是思维模式的形成。 而最关键的事情是，我们的人生走向，却往往要取决于我们自身的思维模式。 一旦你的大脑长期被这种不好的思维模式所占据，你的生活将会因此受到牵连。 不当信念的来源 你的情绪怎么来的？想要了解我们的信念如何影响我们的思绪，我们必须先了解信念的运作机制。 美国心理学家艾利斯有个跟情绪有关的“ABC”理论。 该理论认为，激发事件的A（activating event），只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因。而引起C的直接原因，则是我们对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。 也就是说，人的情绪和行为结果C，不是由于某个激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体，对它作出怎样的认知和评价所产生出来的某种信念B所直接导致的。 简而言之，很多时候我们的情绪困扰，不是来自于所发生的客观事件，而是来自我们这件事情所进行的解释。 比如两个同样失恋的人，尽管可能都因此而伤心。但一个人对这件事所持有的信念是“能够离去的人，就不是对的那个人”，那么失恋这件事对于她而言，所得到的伤感，也不会太严重。 相反，另一个人对这件事持有的信念却是“他是我生命中唯一的一个，不能没有他”，那么失恋这件事对她来说，就能够让她产生很大的负面情绪了。 所以决定我们情绪怎样的原因，不是事情本身，而是我们对发生的事情所给予的解释和持有的信念。 我们拥有怎样的信念会决定我们怎么解释这个世界。 ABC理论 你有没有认知偏差？正由于我们持有的信念，会影响到我们怎么去解释这个世界。当我们长期持有某种信念时，它就会塑造出我们固定的思维模式。 当我们被一些不好的信念，阻碍到我们正确的思维判断时，我们就会产生认知偏差。 心理学家把我们这些认知偏差，总结出三大不合理的认知模式： 1，绝对化要求； 2，以偏概全； 3，糟糕至极； 这三种思维模式，会不同程度地影响到我们对外界事物的解读。 一旦我们运用这些错误的思维模式去解读外界，我们对事物就会出现认知偏差，最终导致我们的思绪朝向负面的结果发展。 它们的具体影响方式如下： 1，绝对化要求 所谓“绝对化要求”，就是人们以自己意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必然会发生或不会发生的信念。 这种信念，把事情都绝对化了，好像这件事非这样不可，这个人非那样不可，把一切事情理所当然地认为一定、必须、肯定是这样子出现。 例如“我真心对待朋友，朋友一定会真心对待我”，“我这么努力，我肯定会获得成功”等等。 当产生这种信念之后，我们很容易就陷入情绪的困扰之中。因为事情的发展，并没有符合我们心中的要求。 问题是，这个世界是一个充满随机性的世界，很多事情都有其特定的规律；而且这种规律并不会因为我们的所思所想就会产生改变。 当某件事的发生与我们这个信念背道而驰的时候，我们的情绪自然就会变得非常负面，感到一切都难以接受，由于无法适应这种变化，我们的心情就会变得越来越糟糕了。 这就是“绝对化”带给我们的思想狭隘。 2，以偏概全 “以偏概全”,我相信大家都知道怎么回事了——把一次偶尔出现的情况，当成事情特定存在的规律。 如别人对你发一次脾气，你就认为对方就是一个脾气暴躁的人；一次恋爱失败，就认为自己不值得被爱，没人喜欢自己。这些都是以偏概全的例子。 这种对于自己或者别人不合理的评价，会导致人们用一种偏颇甚至偏激的思想去看待事情，从而导致情绪也跟着变得焦虑和忧郁起来。 如果我们不能站在一个中立，正确的位置去审视身边的人和事，那么在生活当中，我们就很容易随时产生负面的情绪了。 3，糟糕至极 “糟糕至极”是这样一种想法，即个体认为一旦一件不好的事情发生了，将会带来非常可怕、非常糟糕的结果，甚至会造成我们无法控制的地步。 怀有这种信念的人，将会导致自己陷入极端不良情绪的恶性循环之中，久而久之，整个人都会朝着悲观，焦虑，担惊受怕，郁郁寡欢等心理状态发展。这是很严重的一种结果。 当一个人认为所持有“糟透了”的信念时，对他来说，往往意味着一件稍微不好的事情发生，就已经是一种非常恶劣的情况。然后他就会沿着这个思路一直往下想，从而变相把自己引到一种非常极端、负面的不良情绪之中。这个时候，他的人际关系和生活状况，都会因此这种想法，而真的变得越来越糟糕。 “糟糕至极”就是“绝对化”的另一种认知偏差，两者互相关联。如果你认为努力一定会成功，那么一旦结果不是你渴望的那样子，就会认为这是一件非常糟糕的事情。当你无法接受这个事实，自身的情绪就会出现崩坏了。 运作机制 如何自我调整？认知偏差，会让我们产生出一些不好的信念，从而影响到我们的生活。 人生在世，不如意事十常八九。虽然我们总是希望好事会经常降临在我们身上，然而生活有时就是这样不尽如人意。 所以当一些不好的事情的时候，我们只能勇敢去面对，用一种积极乐观的态度去把问题解决，而不是经常怨天尤人地，自怨自艾地处于悲观的情绪之中。越是这样一蹶不振，结果只会越加变得糟糕而已。 如果我们对于事情真的感到无能为力，那么转变一下信念，学会与生活中的无常和平共处，把注意力放在其他更好的事情上，我们的生活，一定会比消极悲观好多了。 从现在开始，把自己一些不好的认知，转换成一些积极向上的信念；遇到一些稍微不合意的事情，也尽量从一个积极向上的角度去看待它们，那么我们的不快乐，或许就会减少很多，生活也会随之充满阳光了。 即便是遇到一些不好的事情，我们伤心归伤心，当伤心完毕，我们还是要继续勇敢生活下去。一个人的心态好与不好，真的会决定了他这辈子到底是以什么方式去面对困难。 否则，原本遭遇到不好事情的我们，假如自己的心态又不好，那事情只会变得越来越糟糕。 那么我们应该怎么建立正确的信念和心态，去面对人生的困难呢？ 以下有几条建议： 1，诚恳而客观地审视周围的形势，不要归咎于别人，要学会自我判断。 2，分析失败的过程和原因，重新制定计划，采取必要的措施，以求改正。 3，在重新尝试之前，想象一下自己圆满处理工作或妥善解决问题时的情景，给予自己勇气和鼓励。 4，重新出发，不要害怕犯错和摔倒，给自己一个正面应对的机会。 不管发生什么事情，懂得从错误中学习，用积极的方式去面对问题，你做的事才有机会得偿所愿。 重要的是，每尝试一下，我们就会增加一次新的体会和经验，也更加靠近目标。我们的进步，最终会潜移默化改变我们整个人了。 所以，千万不要迟疑，也不要让借口阻挡我们前进。我相信，一个拥有好心态的人，他的情商也不会低到哪里去。 拥抱一个正确的信念，培养一个良好的心态，你的人生才有变好的可能。 |
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