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无论是孩子还是成年人，无论是真实的、外在的或是内心的、想象的危险，当我们感觉受到威胁或害怕时都会感觉愤怒，都会反抗。因为愤怒或反抗可以缓解我们的无力感，能暂时麻痹我们内心疼痛和脆弱的感觉。  对小孩子来说，他们还没有发展出必要的工具和技能来管理自己的烦恼。他们的大脑发展暂时还没办法能够处理失望，他们还不太能够很好地自我安抚，调节反应的能力也还没发展成熟。  所以家长的惩罚对他们来说不仅不公平，而且还会适得其反。这只会让孩子对自己的困境感到更无力，更愤怒。  如果惩罚只会使不良行为变得更糟，那么当孩子们行为不端时，家长应该怎么做才是合适的呢？当你的孩子生气、吵闹或目中无人的时候，你能做什么?  作为家长，我们能做些什么？  1. 冷静而稳定的情绪  陪伴在孩子身边，非常需要家长的冷静、爱意和同理心。一个怒气冲冲的，或看起来专横跋扈的孩子，其实内心装着很多痛苦。他们之所以会这样往往是因为感觉受到了外界威胁。 所以，要忍住想怒吼或惩罚孩子的冲动。不要因为孩子不良的行为而任由你负面的情绪剧烈爆发。如果你严厉地批评或惩罚他们，他们会感觉这个世界变得更加可怕，并增加发生孩子情绪进一步爆炸的可能性。 相反,如果家长能够深吸一口气，想办法先让自己平静下来，然后冷静地陪在孩子身边，这将会帮助你的孩子构建处理愤怒的方式，他们也会慢慢冷静下来。 2. 认可孩子愤怒和生气的原因。  平静地向孩子表达你明白他们为什么那么生气或难过(不管你是否他们发脾气的原因是合理的)，他们会感到更安全，也能更好地感受自己愤怒背后的脆弱情绪。这是真的，不管他们是对一个破碎的玩具感到悲伤，还是因为一个刺耳的词而受伤，或者是害怕一个恶霸，父母这么做都是安抚孩子情绪很重要的一步。让他们知道所有的情绪都是可以接受的。即使是坏情绪，愤怒，嫉妒，绝望，悲伤都是真实的。 不要告诉你的孩子“给我冷静下来”，或者让他们克制自己。相反，欢迎他们的感受，不管那是什么情绪，并感激他们对你的信任，让他们与你分享他们的感受。你的接受能让孩子也学着接受，而不是试图压制他们自己的负面情绪，这对孩子情绪稳定和心理发展是非常有帮助的。
3. 告诉他们，他们不能对因愤怒而采取行动。  家长不应该允许孩子去打、咬、抓或踢别人，包括他们的父母。如果你的孩子这样做，他们其实是在要求你给他们设定限制，帮助他们控制自己的愤怒。 你可能会说：“我知道你现在非常难受，但我不允许你打我或任何人。我的工作是保护我们所有人的安全。你可以告诉我你现在是多么生气，多么难过，在不伤害我或者任何人的前提下。” 4. 与孩子保持密切的联系。  一个愤怒、困难或叛逆的孩子其实内心被吓坏了。他们需要一个冷静、强壮、成熟的成年人来帮助他们感到安全，让他们安定下来，并弄清楚如何最好地继续前进。所以与其直接转身而去把孩子扔在那任由他们哭泣，不如尝试给一段时间孩子去平复自己的情绪，你就静静地陪伴着他们，关注他们，让他们知道，“我很难过，但是我爸妈在身边，我没那么害怕了”。 5. 帮助你的孩子识别情绪警告的信号。  帮助孩子在愤怒升级之前，注意他自己生气的迹象。当家里有了孩子，预防就是你的工作——确保他们在营养、睡眠、锻炼、学习、与父母互动等方面都得到了比较好的保证，因为这些往往是孩子情绪暴躁的原因。（比如孩子最近的睡眠质量，在幼儿园有没有遇到什么挫折等等） 当你的孩子变更大一些的时候，帮助他了解自己每次要爆发之前会有什么迹象（比如心情突然不好，或者突然想吃什么、想破坏东西等等），鼓励他们在问题爆发之前成功识别自己情绪的警告信号，并在家长协助下学着进行处理。家长作为引导，可以做一个可能容易激怒孩子的事件列表，并和孩子一起讨论。 6. 和孩子讨论解决愤怒的方案。  你的目标是帮助孩子发展他们需要的应对机制来应对生活中的挑战，而不是对他们发脾气，也不是挑衅他们。 一旦孩子情绪的风暴过去，找一个安静的时间来和他讨论一下发生了什么事情，以及他们将来可能处理事情的不同方式。帮助他们感觉自己更强大，因为他们学会了预防问题和当问题来临是，他们能够控制自己的反应。 创建一个管理愤怒的健康选项列表，列上孩子愤怒的时候可以做的事情。这可能包括几轮深呼吸、放一些音乐、跳舞、去一个快乐又安静的地方、外出跑步、画画、写字、捏泥人儿、对玩偶发泄等等 7. 好好照顾自己。 正所谓言传身教，孩子会在你和他们相处的每一分钟不断模仿你，并学习到如何应对外部世界、如何处理内部负面情绪。尽量养成良好的健康习惯，睡眠，营养，锻炼，呼吸新鲜空气，这样当挑战发生时你就能很好地应对。 尽最大努力成为孩子在情绪调节方面的好榜样，冷静对待生活中的挑战，你的孩子会发生情绪失控的机会将会少得多。 8.要有耐心。 自我调控需要多年的实践和经验。许多成年人甚至一辈子都很难做到自我调控。所以当你的孩子正在学习如何处理那些令人恼怒的事情时，对他耐心一些。 如果你感觉需要帮助，如果你或者孩子经常具有攻击性、爆发性或对立性的冲突，你用的方法也不奏效，那么专业的心理机构和心理治疗师的帮助将对你和孩子是非常有帮助的。 |
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