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翻身翻到天发亮，数羊数到手抽筋”。越来越多的人被失眠困扰，每天顶着黑眼圈，时时刻刻坐下就能睡着，但是一到晚上却精神的了不得。偶尔的失眠不会对生活造成困扰，但长期失眠就会陷入恶性循环，导致身体器官机能下降，免疫力下降，神色黯然，精神萎靡甚至抑郁焦虑。 天然的“安眠药”找到了，失眠的人每天吃一点，让你一觉到天亮 龙眼冰糖茶 配方：龙眼肉25克、冰糖10克。把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加盖一会即可饮用。安神益智，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。 黄花菜。黄花菜又称“安神菜”，具有良好的镇定神经的功效，黄花菜可以与其他菜炒成各种美食，还可以煮汤喝，如果想有效的改善失眠的症状，要坚持一天三餐都喝黄花菜汤。 莲子 莲子味甘性平，入心脾经以及肾经，所以莲子具有补脾止泻，安神养心的功效。莲子可收敛浮躁之心，让人安静入睡。经常失眠的人可以用莲子煲粥，莲子还有睡莲之称。每天睡前喝一碗莲子粥不仅益智健脑还能静心安神，能让我们的睡眠质量大大提高。 现代医学证实，桑葚干内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助，可缓解失眠、心慌的症状。失眠的朋友睡前吃两颗可以帮助改善睡眠，治疗失眠。
葡萄 睡觉前可以适当的吃一些新鲜的葡萄，对睡眠有一定的辅助疗效。这是因为葡萄中含有一种促进睡眠的褪黑素物质，所以坚持在睡前吃点葡萄，可以有效的调节人们的睡眠周期，起到改善睡眠的目的。 红枣水 红枣在生活当中我们经常会见到，红枣的营养价值也是特别的高，红枣具有要去安神的功效，睡前泡一杯红糖水的话，这样能够起到很好的助眠效果。 |
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