注意事项：1忌熬夜：熬夜会加重湿热症状，会加重肝胆排毒压力，湿热代谢不掉，所以会越积越重。中医五行里肝是木，脾是土，木克土，肝火旺了，脾自然就虚了，脾虚则湿热内生！
2疏肝气：就是尽量不要生气，和生闷气。生气可以肝火旺盛，生闷气容易气机阻塞，气机不顺，火气自生。湿热本身就生火，火生毒，比如经常口腔溃疡，咽喉肿痛，身体长朱砂痣就是这个原因.
调理方案：1通经络：湿热体质的人就该通大肠经和胆经，大肠经有清热利湿的功效，胆经行走于全身关节处，大肠经配合胆经是最好的调理方案，可以通过敲打，刮痧和推拿的方式调理！
2运动：湿热体质的人，湿气多郁积在肌肉关节处，所以我们要多做活动肌肉关节的运动，不适合剧烈运动，不能出太多汗。以瑜伽，五禽戏，太极拳，八段锦等活动关节的运动为佳！
3刮痧：刮痧的作用就是调气行血，舒筋活络，刮痧可以把经脉内深层次的湿热刮到表皮络脉处，帮助代谢湿热。经常刮痧可以帮助祛湿散热，刮痧完以后一定要多喝水。
饮食方向：可以吃些：西瓜，柚子，苹果，梨，葡萄，草莓，甜瓜，甘蔗等甘寒水果（脾胃不好可以热着吃），还要适食些清热化湿的食物如：莲子，茯苓，蚕豆，鸭肉，鲫鱼，冬瓜，丝瓜，葫芦，苦瓜，黄瓜，白菜，卷心菜等甘平甘寒食物.
祛湿也要对症，如果肝火旺（眼睛干涩，难受，易发怒）加点菊花
胃火旺（嘴苦，口干，嘴唇裂）加点薏米
心火旺（口腔溃疡，尤其是舌头）加点竹叶
肺火旺（咽喉肿痛，鼻子干）加点胖大海和桑叶
特别推荐：红豆薏米粥（是赤小豆和麸炒薏米）不是超市里卖的，超市里卖的没有药效只能补充能量。
