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失眠已经成了现代人的通病，躺在床上几个小时无法入眠，越是想睡就越清醒，睡意来了，又该起床工作了。晚上睡不好觉，白天就无法工作和生活，失眠折磨这非常多的年轻人。不完全统计我国4个人中就有一个失眠的。  经常失眠除了会影响工作生活之外，我们身体各个器官也会受到损害。如果连续7天、每天睡眠少于6小时，那么血液中基因就会发生变化。也就是说脏器已经受到失眠影响了。  1，肝脏 长期失眠对肝脏的损害是最为严重的，中医认为：人卧则血归于肝。在处于睡眠状态时，血液流入肝脏的血流量是白天的2倍，肝细胞因此获得了更多供氧和养料供给，干细胞可以快速生长，修复。长期受到失眠困扰，肝脏血流量就会不足，受损的细胞无法得到修复并加剧恶化，这样肝脏的解毒能力就会下降，无法再有效的排毒了。  2，大脑 我们在睡眠状态下，大脑会将我们白天获取的信息进行分类，清理掉大脑代谢过程中产生的废物。研究表明，失眠会导致我们大脑中一种叫做“β-淀粉样蛋白”的废弃物无法清理掉堆积起来，这种物质会在大脑中聚在一起形成斑块，干扰脑细胞之间的信号通路，增加老年痴呆的风险。  3，皮肤 长期睡眠不足对皮肤的影响主要表现为皮肤毛细血管的瘀滞，皮肤细胞得不到足够的营养供给，整个人的肤色看起来黯淡无光，还会出现黑眼圈，眼部出现皱纹。 出现失眠大多数人都会寻求药物帮助，其实陷入这样的恶性循环，失眠只会越来越严重。经常失眠难入睡？它是“天然安眠药”！补血安神，能提高我们的睡眠质量。  1，牛奶 牛奶里面包含的色氨酸，可以帮助大脑舒缓神经，让我们感到平静放松，情绪变得更加稳定。不知道大家有没有这样的感觉，觉得晚上会失眠，带着这种想法睡觉，越想越睡不着觉，情绪就会变得烦躁起来，陷入这样的恶性循环之中。牛奶可以稳定我们的情绪，使我们变得更加平和，提高我们的睡眠质量。  2，香蕉 香蕉大家都喜欢吃吧，香蕉含有大量的蛋白质，氨基酸及多种微量元素，经常失眠的人，可以适当的吃一些香蕉，可以起到镇静助眠的作用，有效的缓解失眠的现象，快速进入睡眠状态，一觉美梦到天亮。 如果你失眠较为严重，也可以采用快节奏的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。 已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所充分认可，现在在网上就能买到，非常方便。 其实有很大一部分年轻人都是熬夜党，不熬到凌晨根本无法入睡，早上又要带着熊猫眼去上班，白天昏昏欲睡，没有精神。到了家中就精神了，这就是一个恶性循环。所以，克服失眠很重要，早点放下手机很重要，保持愉快心情去入睡。 |
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