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根据丹麦的一项研究，2000年后出生的很多人可能会活到100岁。这大约比我们其他人的预期寿命长20年。但我们怎么才能活那么久？斯坦福大学临床医学副教授、医学博士Walter Bortz II说:“阻碍我们的是坏习惯。” 当然，运气和基因在长寿中扮演着重要角色，但这是你无法控制的。想要增加你活到100岁的几率，你的健康的饮食和生活习惯特别重要，比如长期多吃水果和蔬菜者寿命会增加5年，每周锻炼5天者寿命会增加2到4年，会减少压力及释放压力者寿命会增加6年。 接下来我们一起看看这15位百岁老人怎么活到100岁的。 福贾·辛格1911年4月1日出生于印度，曾是一名农民，上世纪60年代移居英国。他的妻子和儿子相继去世后，89岁的辛格开始迷上了跑步。2013年2月22日上午，102岁的辛格将和7.2万名年龄远远小于他的“晚辈”一起参加香港马拉松比赛。他的告别赛选择了10公里，但他的马拉松人生，从89岁才开始，并且完成了9次42.195公里全程赛事。106岁时福贾·辛格参加了伯明翰马拉松比赛。 辛格是锡克教徒，他甚至为阿迪达斯的运动服拍过广告，并在它们的广告中出现过。他吃健康的素食，他喜欢吃扁豆、绿色蔬菜、咖喱、印度茶和加一点姜香料的茶。2000年，素食主义者辛格以将近90岁的高龄完成了26.2英里的耐力比赛，以将近58分钟的成绩打破了之前的世界纪录，震惊了世界。 今天，他保持着世界上最长寿的百岁耐力马拉松选手的纪录。辛格在2015年被授予大英帝国奖章，赞扬他为体育和慈善事业的贡献。 她是美国Multnomah县最长寿的人，甚至可能是整个州最长寿的人。洛伦·迪威迪完全以植物性饮食为基础。这个素食的百岁老人有着令人难以置信的健康状况，甚至接近“超级百岁老人”的状态。 她身体强壮，皮肤白皙，由于她的素食主义饮食，她几乎没有像她这个年龄的人那样的皱纹。她不吃肉。享受新鲜水果、坚果、蔬菜、植物调味料和香料的美妙味道。108岁的她把自己的年轻和健康归功于她均衡的素食饮食，并说这有助于她保持年轻和美妙的感觉这些年来。 她喜欢波士顿红袜队，甚至喜欢看重量级的比赛。她比她的11个兄弟姐妹都活得长。她说:“我是个素食主义者。”安吉丽娜不太相信医生。“如果他们开始在你周围打转，”她说，“他们只会让你生病。”这位马萨诸塞州的百岁老人偶尔会去做一次体检，但自从1925年得了阑尾炎后，她就再也没得过重病。“人们问我吃什么，”她说。“我是个素食主义者。”我从不抽烟。我也不喝酒。这是我的优点之一。我一年365天都开着卧室的窗户。 安吉丽娜比她的11个兄弟姐妹和丈夫都长寿，除了周日，她仍然每天为67岁的女儿和69岁的儿子做饭。她还每天在电视前做弥撒，忠实地为波士顿红袜队加油。她若有所思地说:“我每天都祈求上帝再给我一天时间。”“信不信由你，但他信了。” 詹姆斯·卡梅隆的电影《泰坦尼克号》中描写的那个女人。这个素食者启发了电影中名为“玫瑰”的老妇人的角色(戴项链的那个)。她靠吃全素活到了105岁。 布兰奇一生都是素食主义者，她选择了一生都不吃肉，这意味着她从来没有吃过肉。布兰奇一生见证了莱特兄弟发射第一架飞机和两次世界大战。她对幸福和生活充满了热情，并把她的长寿和幸福归功于素食。 她遵循印度耆那教的生活方式，尊重所有的动物。耆那教徒遵循“非暴力”，为了不给奶牛带来太多的不便，他们不喝牛奶，主要吃水果，尽量不伤害或杀死动物。他们只吃坚果、水果或其他植物性食物。米希是一位百岁素食主义者，活到了令人难以置信的105岁，她是这个国家最受尊敬的人之一。 她是美国第二长寿的人，也是全世界第三长寿的人。她住在农场，是蛋奶素食者，喜欢胡萝卜和洋葱。除了蔬菜，她还喜欢草莓，她小时候在一个小摊上卖过草莓。她的洗礼证书确认她生于1894年11月8日。她有两对双胞胎，还有一个90岁的女儿。有趣的是，凯瑟琳的姐夫曾经是明尼苏达州最长寿的人，活了113岁72天。凯瑟琳非常活跃，喜欢园艺，喜欢摘树莓。 他是布兰登橡树社区最长寿的居民。他仍然有敏锐的头脑和智商。他在洛亚诺克大学（Roanoke College）仍是一名活跃的学者，可能是美国最年长的仍在发表研究报告的学者。他是一位科学家。他有化学研究学位，曾解出许多方程。这位百岁素食者还在哈佛大学任教过。 查尔斯10岁时有一天，他最喜欢的宠物鸡被杀了，烤了放在餐桌上。他那时发誓再也不吃动物了。查尔斯说，他已经吃素90多年了。 素食者克里斯蒂安·莫滕森是世界上最长寿的人。据美国老年学会称，他是世界上最长寿的人，也可能是人类历史上最长寿的人。这个素食者极端长寿的例子是由CSA研究的博士John Wilmoth报道出来的。男性百岁老人很少，女性通常寿命更长。他取得了如此长寿的成就，他实际上达到了所谓的“超级百岁老人”的状态。 事实上，在素食的帮助下，他没有表现出任何退化性疾病或痴呆的迹象，这位精神敏锐的素食者仍然是有记载的历史上最长寿的男性。(很可能还有更年长的人，但克里斯蒂安·莫滕森是独一无二的，因为他的年龄得到了结论性的证明。)素食者重新定义了长寿研究人员和老年学科学家对人类男性寿命极限的看法。 除了素食，他在生活中保持着很强的幽默感和幸福感。这也可能是素食者克里斯蒂安·莫滕森的寿命如此惊人的原因之一。 她出生在牙买加，是一名基督复临安息日会教徒，信奉一种健康的素食植物为主的非旧石器饮食。她说她一点也不想念吃肉，吃素让她更快乐。事实上，她也让她周围的人快乐。“克拉丽丝小姐从来没有悲伤过，她总是让你微笑!”保姆说，“她总是在唱歌”。 到101岁时，她每周仍进行6天的有氧运动。她主要吃纯素生食，主要是水果和蔬菜。她从40岁开始吃素已经有60年了。60年比一些食肉动物存活的时间还要长，更不用说101年了。她的朋友佩雷斯(Perez)说，“你跟她说话，完全忘了她已经101岁了，这太神奇了。 弗朗西斯·斯特洛夫非常喜欢动物。她被认为是动物的守护神，总是尽她最大的努力告诉人们要照顾好我们身边所有奇妙的动物。她是一位诗人、作家，经营着一家书店，顾客包括著名的乔治·格什温、伍迪·艾伦、查理·卓别林等。 在她火热的年代，她做为素食主义者不得不为妇女而战，反对审查制度（记住那是19世纪和19世纪初），以及反对禁止书籍、言论自由和妇女平等权力，她的行动引起了广泛的关注，并导致了美国历史上一个具有里程碑意义的反对审查制度的法律决定。她的讣告刊登在《纽约时报》上。 格拉迪斯为终身素食的百岁老人。格拉迪斯会开福特T型车，喜欢纯素食，她承认自己偶尔吃点巧克力，喜欢吃全麦蜂蜜面包。她从来没有吃过，也从来不想要吃牛排。格拉迪斯热爱生活，有很多朋友，她的生日派对上有70多人参加。她吃素，105年来从未吃过肉。 哈罗德H.D.辛格尔顿是基督复临安息日会非裔美国百岁老人。哈罗德·辛格尔顿是一位伟大的领袖，他是美国南部黑人复临运动的先驱。他毕业于奥克伍德大学，在大萧条中幸存下来，并升任南大西洋议会主席。作为非裔美国人权利的先驱，他不仅克服了逆境，而且在一个多世纪前，作为一名素食主义者，他就有远见地捍卫了健康和生命。 威廉·霍华德·塔夫特是赫布成长时期的雪佛兰汽车公司创始总裁，然而，赫布活到了今天。他相信他的素食、信仰、幽默感和锻炼是他长寿的秘诀。是的，他说锻炼很重要，他经常在健身房锻炼肌肉。 赫布是洛玛·琳达社区的一员，洛玛·琳达是一个所谓的百岁老人蓝色地带，居住着地球上寿命最长的一些人。几乎所有的人都不吃肉，都是以素食为主的植物性饮食，吃水果、坚果、蔬菜，并有目标感。《国家地理》和丹·布伊特纳的书《蓝色地带：莱森的寿命更长，来自生活时间最长的人》中都提到了洛玛·琳达。
在洛玛琳达健身中心，赫布仍然保持着健康的肌肉，除了保持他健康的无肉饮食外，他还使用多达10台健身器材“锻炼身体的不同部位”。 —— END —— 编辑/小力 |
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来自： timtxu > 《健康、原始点医学》
