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人们常受“无酒不成席”的影响，无论是在聚会还是吃饭，都少不了酒的参与，可是虽说小酒怡情，大酒伤身，酒一旦喝起来，不知不觉就会过量。  而肝脏却是酒精代谢的主要场所，90%以上都是经过肝脏，所以，长期喝酒的人，一定要注意自己肝脏的健康。 酒后起床这4种表现，若占1个，很遗憾，你肝解毒能力已经下降了！ 表现一、尿黄腹泻  早起后，很多人的第一习惯就是上厕所，这时，就可以观察自己大小便的状态，来判断身体健康与否。 一般来讲，绝大多数人的尿液都呈清澈或者淡黄色，但如果酒后自己尿液颜色一直比较深，那么有可能是肝脏发生了病变。 肝功能异常的话，就会影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。 并且，若是自己出现拉肚子等情况，很可能是脂肪肝影响胆盐合成，胆汁分泌异常，产生肝源性腹泻了。 表现二、宿醉感严重  肝脏是解酒的重要器官，若是肝脏解毒功能强大，第二天醒后，人不会有宿醉的感觉，但是，若是宿醉感严重，就要格外小心了。 宿醉是因饮酒过量，在隔夜休息后，体内的酒精即乙醇已经完全排净，但仍有头痛、眩晕、疲劳、恶心、胃部不适、极度口渴和认知模糊等症状。 这主要是因为大量饮酒后，肝细胞无法将酒精代谢后的有害物质，如乙醛等全部清除而造成的急性中毒症状。 表现三、刷牙出血、恶心  早晨刷牙若是经常出血，也要注意是不是肝脏出了问题。 因为凝血因子的合成是由肝脏负责的，当肝脏受到一定损害时候，凝血因子也会出现一定的问题，导致经常流鼻血、牙龈出血的情况发生。 且肝癌患者还会出现消化道异常表现，出现类似于恶心、呕吐、腹泻等一系列问题。 表现四、浑身无力、没劲  经过一晚的睡眠，在早起后应该恢复活力，但是若是清早起来，浑身无力，就像没睡过一样，这种无法缓解的疲乏很可能是肝病的重要表现。 肝功受损，很容易让人产生疲乏状态，而且随着肝功受损时间延长，还会导致低血糖状态，加重人的浑身无力感。 男人若是长期喝酒，4种“变化”会找上你！ 1、易患高血压  饮酒容易上瘾，一旦酒量逐渐增大，危害也跟着增大，像每天摄入酒精30克以上的人，血压会比不饮酒者显著升高。 2、升高尿酸  长期大量饮酒，是导致痛风的主要因素，尤其是海鲜加啤酒，危害更大。 啤酒会在体内产生乳酸，影响尿酸的正常排出，进而导致尿酸在体内堆积，从而加重痛风病情，严重的全身骨骼都会出现痛风石。 3、肠胃受伤害  如果过量喝酒的话，很容易出现恶心、呕吐的情况，除此之外，胃炎、胃溃疡、胃出血的发生率也会增加，其实，这都是因为酒精会伤害到胃粘膜的原因。 4、记忆力受伤害  长期喝酒对大脑的影响是很大的，也非常容易导致中枢神经受损。 经常喝酒的人都知道，一旦过量很容易出现“喝断片”的情况，其实这就是中枢神经系统受影响的结果，如果我们长期喝酒的话，久而久之，记忆力就会受到影响，甚至造成老年痴呆。  长期喝酒的人，该如何提高肝脏解毒能力呢？ 一、喝茶保肝 喝酒伤肝，喝茶养肝，平时以茶代酒，更加养生。 每天2-3杯养肝茶，可促进体内毒素排出，减轻肝脏负担，还有助于提高肝功能。 蒲公英硕参茶
 蒲公英根和硕参均有很好的养肝功效，两者搭配在一起，效果更佳！ 蒲公英根，归肝经，可预防酒精引起的急性肝损伤，降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。 研究发现，蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用，可以提高肝脏解毒能力。 硕参，归肝经，是一种药食两用、清肝利胆的小植物，其中根部提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。 二、运动强肝 有氧运动是能够减少酒精性脂肪肝的最佳方式之一，经常喝酒的人可以选择有氧运动，最好是中强度，长时间的有氧运动。 例如：游泳、慢跑、打太极拳等等。 游泳是项运动强度较大的运动，不但可锻炼到全身肌肉，还有助于消脂瘦身。 对于脂肪肝患者来说，在消耗脂肪的同时还有利于锻炼患者的心肺功能。 三、饮食补肝 肝脏喜欢绿色食物，生活中多吃点绿色食物可以达到护肝的目的。 莴笋：在莴笋的茎叶中，有一种白色的乳状液，名为莴亚片，有镇痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促进食欲，改善肝脏功能。 茼蒿：茼蒿含有膳食纤维，能促进消化和排便，也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况，其中的黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝等作用。 四、睡眠舒肝 中医认为“肝主疏泄”、“人卧则血归于肝”，意思是只有人处于熟睡状态，全身血液才会回流于肝脏，进行解毒，净化血液。 所以，长期喝酒的人，最好保证良好的作息时间，避免熬夜，以免加速肝脏损伤，降低人体免疫力。 每天保证6-8小时休息，减少睡前玩手机、吃宵夜等伤肝习惯。 |
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