功绩：盛夏高温户外新人2天轻装虐完武功山全程（沈子村-明月山景区门口，最后8000级阶梯1个半小时妥妥的。）
【
磨坊活动贴】
实际行程：
7.30 沈子村-铁蹄峰-金顶-发云界
00：20-5：30 沈子村到金顶
7：00-14：20 金顶到发云界
7.31 发云界-沈家大院-羊狮幕-明月山
4：20-5：00 发云界到达丛林
8：20 沈家大院
12：20 明月山缆车
13：00-14：40 8000级经阶梯下山
一共23小时，夜爬7小时。47公里。
地形有上山脊的坡路，山脊之间的上下坡起伏，也有半山坡的羊肠小道，有阶梯，有破碎山石，有雨水冲刷的泥土路，有岩石攀爬，有鹅卵石路，有水泥公路。
装备：
1.护膝：1对。预防性护膝，别下山时才用，膝盖最容易损伤了。膝盖损伤相当于残疾。深圳百公里的血样教训。
2.登山杖：2根。不借助外力的理念留给神人。不用登山杖相当于2条腿，1根登山杖相当3条腿，2根登山杖相当4条腿。还可以打蛇。
3.登山帽：1顶。高山草甸山脊光溜溜的，上午7点如同正午12点的日照强度。如果你是马大哈，带两顶，说一定一顶掉在路上，车上。
4.防晒霜：同上。
5.皮肤衣/防晒衣：2件。大约1个小时可换一次，有时候身上那件全湿了，背包上那件还没干。就是这样。内里打背心就还好。
6.雨伞：对以上都不放心时，请带上雨伞，当然有防晒层。
7.雨衣：对以上都不放心时，请带上雨衣，防雨用。
8.登山鞋：可以穿低帮越野跑鞋，也可以穿登山鞋。我穿的低帮软底越野跑鞋适应于武功山各种地形，然而遇上坡必成狗——姐膝盖超无力，该是之前损到了。
9.登山包：多少升无所谓，一两天30升就够。但是如果你很牛，可以背上笔记本电脑去虐虐。队里就有一女强驴，背着电脑去虐的，然而还是最强的那个。
10.GPS，轨迹：如果你不是领队，不需要。如果你领队不给力，带上吧。如果整个队伍只你一个，带上吧。
11.夜灯：有头灯，有手里拿的。备用电池没用上。夜爬过的都知道每个人的灯只能照到自己的脚下，要是靠别人的灯，等死吧。
12.手套：防晒，握登山杖，穿越丛林时用，攀爬时用，吊树枝时用，拍虫子时用，你敢不带？
13.更换长衣裤：其实丛林里穿短裤还好。荆棘在上头，不在脚边。
14.手机充电器充电宝kindle：姐只带了手机+充电器。如果你想在这行程里看上书，恭喜你得道！
15.相机：如果你很有自信请带上相机，最好单反，因为风景太美；镜头一套，因为你会经历不同的风景——受虐吧！哈哈哈哈哈
16.防蚊水：没带。同伴带就行。
17.创可贴。
18.口哨：没带。
19.指南针：没带，可能带了也不会看。
20.小刀：没带。
21.水：随时两瓶500ml。一瓶运动饮料，能量饮料，一瓶清水。请相信能量饮料！武功山随时有补给。如果你很牛，可以带上一缸水也没人拦着你。夜爬没有水补给，只有到了金顶才有，保重！
22.对讲机：没带。虽然队伍11人可拉3公里长。
23.毛巾：没带。
24.魔术头巾：我为什么才在这里提起你？魔术头巾在夜爬流汗感觉到凉可以包住耳朵和头部。平时挽在手腕可以擦汗，挂在脖子上当围巾，还可以当面巾防晒，可能还可以擦伤鼻涕。
25.墨镜：日照太强，眼睛疲惫引起眩晕。
26.零食：队友的零食各种各样，辣条，面包，牛肉干，苹果，巧克力，能量条。话说宇哥给我买的彩虹糖跟能量棒杠杠的。我第二天才吃上。
技巧：
1.变成强驴、领队，虐死武功山。
2.先玩重装再玩轻装，虐死武功山。
3.先玩小山坡，再给武功山玩玩。
4.平时健身注重加强力量训练，特别是腿部，大腿，小腿，膝盖，背部，肩部，腹部，还有特别强调的臂力，甚至手指的力量，爬山户外绝对不只是腿部的力量。
5.出发前做好准备热身活动，拉开大腿内侧。----凡是运动过的都知道热身的重要性。
6.登山时走S型，如果你不屑我也没办法，但是你累死想放弃了，想想办法吧，武功山上都是捷径。腿短又粗的更要走S型。
7.下山时下蹲，姐我学了两天还是没学会的样子。
8.8000级阶梯调换脚的方向，左右轮流侧跑，爽死你，对了，带好护膝。
9.神奇的我一过上坡或下坡或平地，都会满血复活，也不知这体力恢复从哪里来。
10.跟从自己的速度。不要跟着谁，不要被谁拉着，除非你很牛；尝试突破常速。然而，这次我并没有速度上尝试突破，好似都是常速，挺遗憾。当然也不要随意挑战你的极限，极限总是意味着损伤，注意限度。
11.如果有两种路可选，走土路好过石板路，石子路。石子路石板路石头路不稳，热，容易滑。土路有弹性。
12.自嗨。山野里自嗨可解除疲劳，于己打气，与山神交，乐莫大哉？再说，累死跟笑死并不矛盾，你累死的同时还可以乐死——囧！汗！
感想：
堪称完美的第一次高强度驴行。话说，我已经跟一小伙伴约好近期内去，如果不跟宇哥婉姐去，不跟上这支队伍，还是会在近期去玩的，武功山是我入门户外的敲门砖。然而，想不到会入门的如此彻底，如果按大伙说的户外入门等级，我也真算是硕士毕业了：传闻中平时不是三天穿越？平时不是只到缆车？我们两个小白（我跟婉姐）两天完成还都是一路追随到最后的阶梯。
此次驴行对我个人意义重大，它代表了很多个第一次。平时我连小山坡都不敢下的，当初在喀纳斯的月亮湾看晨雾，200米的缓坡姐硬是绕了2000米才下来，所以说那8000级阶梯俯冲跳跑带来的兴奋感是多么的强烈）。攀爬没爬过。它给我证明了我这具躯体的力量远比想象的有力，也更加灵敏灵活，以及强大的恢复能力，好让我有更多的可能性想象，还有我这颗大脑应付户外的情况——我是有点乐观了。而且，它打开我跟山野的隔阂，其实克服对山野的恐惧，一个平原上生长十八年才见过山的人对山的痴迷和恐惧是同样多的。在整个过程中，我都非常自私尝试寻找着一个人的状态，比如第一天夜爬，有两公里整个山野只有我一盏灯，一只猫，怕吗？不知道，但更多的是与一个人在茫茫黑暗山野的刺激感，这种感觉实在新鲜和充实。因为，终有一天，我得一个人应对更黑的黑暗和更宽广的荒野。另外除了8000级阶梯，攀爬也非常有趣。攀爬的地形可能是光滑的巨石，也可能是崎岖的山体，不仅四肢并用，是全身柔韧性和身体的考量，更是方案的寻找：你会考虑着脚处，左右手拉的位置，这根树根的承受能力，你的下一步往哪里走，等种种需要解决方案的东西真是迷人，虽然不够迅速，那可能是经验缺乏吧，相比起来，徒步真心无聊。然而，小粗腿的事实也让我有点崩溃。
最后，是这个团队。阴阳差错地跟上一个强驴队，也没想过能完全走完。是他们提供这个可能性，也是他们帮助我们完成了这个可能性。这种受助而达成功绩的感觉，是非常感激和感动的，也还是第一次有。他们差不多是牺牲自己的体验来帮助我们三个小白。不仅是队长，经验丰富的强驴也对常对我们指导一二，即使我们可能阻碍了他们的乐趣。还有婉姐的窝心的各种唠叨。将毕生铭记。
