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在娱乐圈中现在除了正大势的小花旦们，就是那些经历了岁月沉淀有些早已结婚生子的明星辣妈们，尽管不能与小年轻们比拼胶原蛋白，可是经过磨砺的女明星们更有不同的韵味，张嘉倪就是这样的一位明星辣妈。
张嘉倪出生与四川成都，因《又见一帘幽梦》被大家熟知，最近火热的《延禧攻略》也同样有着出色的表现。在14年与男友成婚，生下大儿子后18年生下次子，可以说现在是两个孩子的母亲。但从她的近照来看，依旧是那个身材姣好颜值如初的少女。
虽说我们在她的微博中看不到她时常运动的痕迹，但明星们没有在镁光灯下还是会为了保持身材付出百倍的努力，在张嘉倪的小红书上就有着近段时间在练习空中瑜伽（Aerial Yoga）的动态，还告诉粉丝们瑜伽是一件能够促进血液循环的运动，在寒冷的冬季练习瑜伽既保暖又能提升免疫力，这些小技巧粉丝们表示还受用不少。同时告诉广大粉丝假如你是初学就需要去瑜伽馆进行专业的练习，毕竟错误的方式和动作很有可能会得不偿失，掌握正确的瑜伽呼吸配合，搭配上正确的体式，才能在家里进行练习。
张嘉倪尽管已经生了两个孩子，身材和颜值却不输新晋小花旦半分，健身运动带来的益处可见一斑了。而且张嘉倪健身也并不是短时间内健身，她每年末的时候都发布自己在健身的照片，几乎已经把健身变成了生活中一个小乐趣，向粉丝们作出健康积极的模范。
张嘉倪近期运动时还会带上自己的儿子，看着小宝宝陪着她趴在一边，这样的场景显得十分温馨。她的生活动态也非常有趣有一次因为自己没有控制住嘴巴，吃零食一开吃就停不下来，之后每天的生活都是青菜和一点点米饭，看来美食和身材还真是不可兼得啊。
很多人在减肥或者塑形的时候偶尔会控制不住自己的嘴巴，长期处于吃低热量低脂肪的状态，其实偶尔给自己一顿欺骗餐更能让自己长期的坚持下去。我们在坚持运动的同时也不能忘记对饮食的合理搭配，保证好蛋白质、健康脂肪和碳水化合物三大营养素摄入的合适比例为2:3:5。在选取食材中我们主要选用豆类、谷物、淀粉类和蔬菜，尽量少食肉类或者不进食肉类可以选择鸡肉、牛肉、鱼肉或者鸡蛋。
好身材自然是需要大家持之以恒，健身和饮食两方面都不可落下，想要好身材的朋友就赶紧行动起来吧。 |
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