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人们总认为脑中风是中老年人的“专利”，而近年来却频频听闻年轻人中招。冬季历来是心脑血管问题易缠身的季节，平日有“三高”困扰的朋友们，做好以下基本“路数”，可以减少很多中风悲剧。 预防：居家健脑这么做 1.多吃蛋、鱼类 这些食物能提供omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂等神经递质制造所需的原料。相应的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物就尽量少吃为妙。 2.多补充健脑食物 杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的选择。其中，杏仁补脑的效果甚佳。其次核桃中的磷脂，对脑神经也有很好的保健作用。 3.多听音乐 人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担，而音乐由右半球主管。建议平常多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能。 4.适当运动 通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑。 5.学习新技能 老人家多学习新事物，让你的大脑保持活力。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用。 人们总认为脑中风是中老年人的“专利”，而近年来却频频听闻年轻人中招。冬季历来是心脑血管问题最易缠身的季节，平日有“三高”困扰的朋友们，做好以下基本“路数”，可以减少很多中风悲剧。 康复：帮脑中风人群闯过5关 第一关：防跌倒 增强防范意识，呼叫器要放在伸手可及的地方等。等恢复到能够保持坐位平衡的时候，就可以适当做一些功能训练，锻炼平衡能力和肌肉力量的训练。 第二关：恢复语言 中风者多数存在语言功能障碍，家人可鼓励他们读报纸，把字念出来。平时多和他们交流、说话。发音障碍要重点训练口、面、舌发音器官的肌肉运动，比如张口闭口、舌头上下左右运动、伸舌、卷舌、舌头转动、鼓腮吹气等。 第三关：强血管 中风后如果长期卧床或静坐，不仅会增加中风再发的风险，还可能引起心肺功能衰竭。应尽可能早下床，不要总是躺在床上，慢慢练习走路。 第四关：保认知 约30%~40%的中风者有认知障碍。康复过程需要有耐心，像教小学生一样，从最简单的算术题开始恢复计算力；从最基础的看图识字开始增强认知能力等。 第五关：调情绪 中风的人会有焦虑、抑郁等问题。他们会产生无用感，心态消极，人也变得懒惰、不爱说话、抑郁等。家人需要经常鼓励他们，给予包容和爱，帮助他们解决心理和情绪问题。 |
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