肠好更长寿，这3种食物，帮你“偷偷”在养肠道！

寻医问药 2019-01-21 16:04:45

肠子是我们身体中重要的消化器官，它起着消化食物，为我们的身体提供源源不断的营养等着用，所以要想长寿，必须肠道要好，那么怎样才能得到一个好肠道呢？今天我们就给大家介绍三种食物，这3样食物能够清除肠道垃圾，帮你“偷偷”在养肠道！

1、糙米。糙米保留了稻米主要的营养成分，富含现代人饮食中缺乏的膳食纤维，还有相当多的维生素、矿物质、丰富的抗氧化剂以及含量不低的不饱和脂肪油——科学研究显示，不饱和脂肪对心血管健康有一定的好处。

糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

2、木瓜。木瓜是养颜的必备物质，这点想必大家已经耳熟能闻了。同时，木瓜也是一种清肠高手。木瓜所含有的果胶成分可以帮助我们清理肠胃，而且，木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素可帮助分解脂肪。但是，要注意一点，木瓜不能在吃饱后立即使用，否则会加重胃部负担，木瓜的最佳食用时间是饭后一二小时。

3、酸奶。酸奶的营养价值颇高，比鲜奶更易于消化吸收，这是因为发酵乳中有活力强的乳酸菌，能增强消化，促进食欲，加强肠的蠕动和机体的物质代谢，因此经常饮用酸奶可以起到食疗兼收的作用，大有益于增强人体的健康。

上面介绍的三种食物，都都对肠道健康有着非常好的保健功效，经常实用的话，能够很好的清理我们的肠道垃圾，使肠道保持一个健康的状态，只有这样，我们的身体才能更加健康！