肾脏人体的主要排泄器官,可以将我们体内的垃圾“一扫而空”,保证了我们身体的健康。 在我们生活中,尤其是男性朋友之间,经常互相调侃肾不好,然而很多人都不懂,自己的肾到底是强是若,只有真正出问题时,才知道去医院看病,然而这个时候,大部分的病已经不清了! 那么,生活中,如何能看出自己的肾是否健康呢? 早上起床这4种表现,若占一个,很遗憾,你的肾功能正在下降! 1、尿液颜色改变 经过一晚上的代谢,早上的第一泡尿往往是浓度很高的,也最能反映出自己的身体健康。 正常的尿液颜色是淡黄色的,起床第一泡往往会深一些,这些都是正常的。 若尿液中还有别的颜色,如红色,这就要注意肾脏健康了!这可能是血尿导致的,严重会引起肾衰竭! 除此之外,尿液中有泡沫也不是好的症状! 尿有泡沫,且不爱消散,这很有可能是蛋白尿,肾脏无法保留蛋白质,被排泄了出来,这就说明肾脏受伤了,要立刻警惕起来,去医院看看。 2、水肿 肾不好的人会出现身体水肿,早上起床时更可观一些。 肾并严重的人,会导致全身水肿,除此之外,肾病稍轻的人会现在眼镜、双脚等地先出现水肿。 若每天早晨都有这样的现象,且水肿不爱消退,就可能是肾出现问题了,使体内多余的水分代谢不出,时间长了容易患病! 3、脱发 晨起梳头或者洗头的时候,会发现自己大量脱发,有的时候,轻微一挠也会掉下一、两根,这可能是肾气不足导致的! 除此之外,头发没有光泽,男性年纪轻轻就两鬓白发,都说明这是肾气不足导致的,生活中与饮食中,要经常注意养肾,不做伤肾的事情。 4、腰痛 一般来说,休息了一夜的人,在早起后总会神清气爽,但是肾不好的人有可能会出现腰痛的症状! 腰痛可能是肾气损伤,出现肾精不足导致的。 肾有“3怕”,肾不好的人,要尽量避免! 1、怕憋尿 憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。也会导致膀胱功能减退、容易患旁观结石等症。 因此,无论是工作还是玩游戏,或者在暖和的被窝里,再忙、再懒,也不要憋尿。 2、怕咸 饮食过咸,容易加重肾脏负担,也会使血压升高,导致肾脏血液流动缓慢,影响肾脏功能。 经常食盐过重,会影响肾功能,还会导致高血压肾病、高血压心脑血管疾病等。 3、怕纵欲 中医认为:肾藏精,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。 “夫精者,生之本也”,纵欲太过,不但伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。 因此,即使是新婚,也不要纵欲,一周不要超过2次。 常喝2杯水,做好4件事,肾会越来越好!
一、一杯温开水 早上起床后,喝一杯温开水,可以降血压,经过一夜的代谢,可让肾更好地把毒素排出体外,减少肾脏压力。 喝水时,35-40℃的温开水对胃最好。 切记,只喝无味的温开水,不要喝有甜味或者咸味的,可以喝一点清茶。 二、一杯养肾茶 两餐之间,或者上班或下班在家,都可以给自己泡一杯茶。 玉术龙须茶: 取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉术0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎后做成玉术龙须茶包即可。 龙须性味甘淡而平,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆的功能,主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。现代药理研究表明,龙须有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。 蒲公英归肝、胃、肾经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草”,具有很好的利尿消炎作用,和龙须一起对肾炎、肾结石有好处; 玉术可调节体液,玫瑰综合滋补,四者搭配可长期饮用,对防治肾炎、肾结石有益,对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
一、护脚 很多人都说:手较暖和就代表肾好。这也是有道理的。 我们的肾经来于脚底,且脚底离心脏较远,供血会相对来说不足,因此容易受寒。 因此,想要肾好,护好双脚也是非常必要的!现在是冬天,要注意双脚的保暖。 可以穿厚一点的棉鞋和袜子,睡觉时脚冷,可以用暖水袋暖脚。 另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。每天按揉可起到养肾固精。 二、不熬夜 熬夜伤肾,会导致蛋白尿的概率增加,也会导致肾功能下降! 尤其是肾病患者,更要注意不要熬夜,否则可能会加重肾病,引起更重大的疾病! 因此,想要肾好,尽量不要熬夜,每晚保证充足的睡眠,对身体健康也是非常有好处的! 三、多运动 “生命在于运动”。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。 经常运动可以有补肾、固精、壮腰膝、通经络。可以跑步、游泳,做一些肌肉训练,对肾脏都有好处。 四、按摩腰 中医认为,“腰为肾之府”,腰部是肾脏所在的重要部位。适当按摩腰部有利于滋养肾脏。 腰眼穴,是补肾穴位中最重要的一个,被称为“经外奇穴”。 中医认为,腰眼穴位于“带脉”之中,为肾脏所在部位。 肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能畅达气血。 图片来源网络,如有侵权请联系删除,谢谢 |
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